КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Если ты не можешь ходить в спорт зал, но хочешь сильное подтянутое тело?
Выход есть всегда! Для начала надо разобраться в питании, так как питание это главный инструмент к накаченомму телу.
Вот несколько продуктов которые помогут тебе набрать массу: куриные яйца, рис, овсянка, мясо, орехи так же ореховая паста, гречка, врукты, овощи и многое другое. Но не обезательно есть только это можете есть и другую пищу но включать и эти продукты. В следующей публикации я рсскажурасскажу всё о питании, так что подписывайтесь что бы не пропустить. Теперь к тренировкам, если к примеру хочешь накачать грыдные мышцы, тут подходят отжимания. Но запомните если хотите что то накачать, то надо увеличивать вес. К примеру вы отжиметесь 12 повторений 4 подхода в лёгкую то надо увеличивать вес можно использовать рюгзак или что то положить на спину так вы увиличите и колличестао отджиманий и мышцы при правильном питании. На сегодня всё кому нужна программа для тренировок, то подписывайтесь на мой телеграм t.me/wiz147
