"Даже если летишь в пропасть, не зажмуривайся от страха, а гляди в оба - вдруг удастся за что-нибудь ухватиться". Акунин Борис
Добрый день, дорогие друзья!
Продолжим нашу беседу о методах преодоления страхов.
Если ваш страх относится к тревожным состояниям, то хорошим средством облегчения ситуации будет полезная деятельность. Те самые дрова, которые необходимо порубить, или цветы, которые надо посадить, прополоть, уборка, покраска забора и т. д.
Полезная хозяйственная деятельность хорошо отвлекает от тревоги, помогает успокоится и привести в порядок мысли. Тревожные состояния - это беспокойство об исходе событий в будущем, неопределенный страх будущего, ожидание неблагоприятных событий.(Ожидание экзаменов, свадьбы, мысли о большой покупке, незнание, как решить важный вопрос, ожидание близкого человека из поездки и т.д.)
Атакуйте страх. Проще решить проблему, чем управлять эмоциями, которыми она вызвана. Вы берете и исправляете ситуацию. Например вы испытываете страх, что потеряете работу. Вместо попыток его контролировать станьте незаменимым профессионалом.
Посмотрите в лицо своему страху. Часто, чтобы преодолеть нужно пойти навстречу. В подростковом возрасте я сильно боялась луну, полнолуние, лунного света. Мне снились сны, в которых была луна, большая и полная. От страха забывала как дышать и не могла проснуться. Немели руки и ноги. Отнималась речь.
Страх был совершенно иррациональным, анализировать я его не пыталась, принимала меры. Шторы в комнате тщательно задергивались и дополнительно закреплялись прищепками. Я поступила в институт и должна была жить в общежитии. Мне было стыдно показать свой непонятный ужас посторонним.
Проблема решилась очень быстро. Я стала настежь открывать шторы ночью. Сначала дома, а потом и в общежитии. Возможно помогло, что в комнате были еще девочки. Страх ушел совсем, забылся. Вспомнила о своей юношеской проблеме, лет через 25, когда младшая дочь спросила: «А чего ты боялась в детстве, мама?»
Боритесь со страхом на рациональном уровне сознания. Запишите в тетради, чего вы боитесь. Например «меня пугает развод или я опасаюсь судебного иска о разделе имущества, я боюсь потерять работу». Теперь прослеживайте цепочку потенциальных событий. Какой мыслимый процент неудачи? Переписывайте:
- вместо «Я боюсь потерять работу» - «Я готово к поиску более перспективной и высокооплачиваемой работы»;
- вместо «Я боюсь развода» - «Я готов(готова) к встрече с человеком, который разделит мои увлечения и ценности, будет разделять мои интересы и взгляды на жизнь». Такой подход может потребовать помощи со стороны, потому что очень тяжело перенастроить свое сознание. Вы можете обратится к другу, близкому человек или к профессиональному психологу.
Чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на наш канал.
Подписывайтесь на нас в соцсетях. У нас проходят бесплатные марафоны, вебинары по развитию речи, ораторскому искусству.
#happymonday #ораторскоемастерство #ораторское_искусство #искусствооратора #говориуверенно #говорикрасиво #полезныесоветы #актёрскиесекреты #развитиеречи