Почему мы поправляемся после жестких диет
Небольшой пост про то, как есть, чтоб худеть. Я уже писала в тексте «Сижу не жрамши» про 200 грамм еды через каждые два-три часа. Я знаю, что это в деле похудания – самое трудное. Потому что утром побежали на работу, там дела, беготня или, наоборот, сидение за компом весь день, потом домой, и тут, наконец – еда! Ужин. Как правило в 9, 10 часов вечера. И потом – почему я набираю вес? Я же почти ничего не ем...
И действительно, ел человек реально мало. Но редко. А уж под вечер – там сам Бог велел. И в результате – стойкий набор веса – примерно по 3 кг за полгода. Человек пугается, начинает есть еще меньше. И что? Он продолжает поправляться!
Когда организм начинает хитрить
Что происходит. Организм человека – хитрый. Он хочет этого человека сохранить. Как можно дольше. Живым. И желательно толстым. Чтоб пережить всякие катаклизмы, землетрясения, всемирные потопы, похолодания и потепления и так далее.
Стало поступать мало еды. Тааак… Организм задумался, почесал репу, не знаю, где она у него, наверное, в желудке. И созвал на срочное совещание всех представителей - ферменты, гормоны, желудочный сок, пригласил представителей крови, как основных разносчиков пиццы, остальных членов экипажа. В процессе общего собрания было решено – все, что поступает в организм – держать, сохранять как можно дольше и не пущать! Потому что похоже надвигаются голодные времена, может война, может революция, блокада…а надо выживать.
Человек в это время разглядывает себя в зеркалах, сокрушаясь по поводу округлившихся объемов. Весы – лучше бы их никогда не придумали… Надо меньше есть – решает человек и садит себя на голодную диету. Ага!!! Отвечают невидимые бойцы – сейчас мы тебе покажем как Родину беречь!
И вы думаете, каким образом хитрый организм начинает сберегать ваши калории? Вы начинаете меньше тратить энергии. Но вы об этом и не догадываетесь. Организм, напуганный вашими голодовками, уже давно со всеми договорился – держать калории! Есть! Удержать калории!
И если вы представляете из себя простой офисный планктон, у которого нет времени на занятия в спортивном зале, нет никакой физической возможности заставить себя прыгать и бегать по утрам и вечерам, вы никогда не заметите, что при выходе, например, из маршрутки, вы сберегли немного энергии и не так резво, как раньше, спрыгнули с подножки.
Что идете вы уже не так энергично… Что наклониться лишний раз лень, проще ногой поддать..
Какие-то доли физических затрат, которые начинает копить и не отдавать ваш организм, и удерживают ваш вес на прежнем месте. И если вы немедленно не поменяете ваш образ жизни, не заставите организм расслабиться, не убедите его в том, что нет никакой войны и голодовки, а вас просто неправильно поняли, то ваша «борьба с лишним весом» будет вечной. Вы ему – голод, а он вам – вес!
Кстати, когда вы срываетесь и начинаете есть все подряд, вы знаете, что происходит – ваш вес моментально увеличивается от какого-там бутерброда. Потому что бойцы невидимого фронта давно выгнали с работы ваш Метаболизм (обмен веществ), потому что он только мешает в деле накопления веса и ценного жирка, который понадобится в трудные времена.
Как убедить организм, что войны не будет и вы можете себе позволить весить килограмм на 10 меньше?
Есть по 200 грамм через каждые 2-3 часа. Что сделать, чтобы реализовать задуманное? Первое – купить подобную сумочку.
Носите свои "куски" с собой
Второе – найти кого-то, кто вам эту сумочку будет ежедневно наполнять и контролировать, чтоб вы это с собой взяли на работу. Может быть - удачно жениться или выйти замуж. В этом плане очень удачно женился мой муж. Без такой сумки его никто из дома не выпустит.
Перекусывать, перекусывать и еще раз перекусывать.
С прошлых времен мы знаем – Не хватай куски, сядь, нормально поешь! Это с каких это пор пошло? А как раз с тех, когда еды было мало, когда люди помнили голодовку и боялись ее. Бабки, тетки, дедки… Когда я слышу эту фразу в наше время, мне хочется придушить того, кто ее произносит.
Хватайте куски, друзья! Именно хватайте и не садитесь вы за большой стол с первым, вторым, третьим и десятым.
Перекусы и еще раз перекусы.
В то время, когда эту фразу «не хватай куски» придумали, все были худые. А полный – значит богатый, успешный, толстая матрона – красавица… Хотелось быть немного поближе к богатству и дети, чтоб не выглядели голенастыми недокормышами, а наполнялись как бочки. Полный, значит солидный, значит уверенный, значит почти богатый. Народная мечта.
Хватит лирики, нужна удобная сумочка – и туда всевозможные перекусы на день. Суп, салат, пара яблок, банан, сало, в конце концов. Что-то сьедобное должно быть у вас всегда с собой. Вдруг прихватит. И если вы заставите себя голодать, то будьте уверены, внутри вас начнется грандиозная шпионская компания, которая немедленно отразится на весах, куда вы встанете своими пухлыми ножками.