Почему люди иногда не могут перестать думать о вещах, которые им препятствуют и из-за которых плохо себя чувствуют? Знаете ли вы, что последняя статистика утверждает, что 80% наших мыслей негативны? Вы когда-нибудь сами задумывались, почему вы думаете негативно, и сколько времени вы проводите, думая о болезненных ситуациях, грустных воспоминаниях и о всем том, из-за чего вы своей жизнью недовольны?
Удивительно, что люди так ищут путь к счастью, и гораздо чаще вспоминают, негативные впечатления, чем положительные. Ниже вы узнаете, почему мы, как правило, негативно мыслим и как мы можем изменить эту привычку.
Негативное мышление - почему мы думаем негативно?
Любой негативный опыт наряду с этим несет ряд неприятных чувств и негативных эмоций, таких как печаль, гнев, депрессия или беспокойство. Следует подчеркнуть, что отрицательные эмоции также имеют хорошую сторону, то есть функцию, которая в основном защищает и служит нам для выживания в определенных опасных и неприятных ситуациях.
В эволюционном плане люди пережили множество жизненных угроз и препятствий из-за негативных эмоций, которые вызвали реакцию «сражайся или беги» в устойчивых ситуациях.
Однако люди часто сталкиваются со страданиями, думая об этом. С психологической точки зрения это может быть истолковано таким образом, что постоянное размышление о том, что вызвало боль, поможет человеку понять, что ее боль важна и что это не произошло ни по какой причине.
Другими словами, это один из способов принять ситуацию человека и решать проблемы. Это также желание чувствовать себя лучше. Но результат иногда таков, что мы чувствуем себя лучше и страдаем больше, чем нам на самом деле нужно. Поэтому важно знать самоуничижительные убеждения, которые являются негативными и разрушительными.
Самокритикующие убеждения и негативные мысли - разница
Система человеческих убеждений состоит из личных отношений, мышления и ценностей. Наши убеждения всегда с нами, что означает формирование того, как мы видим себя и окружающий мир. Однако самодостаточные убеждения могут предопределить нас к неудовлетворенности и провалу.
Например, если вы считаете, что ваша личная ценность определяется исключительно вашими достижениями, это означает, что вы будете чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми только в том случае, если вы преуспели в своей карьере, достигли своих целей и достигли ли вы желаемого уровня признания со стороны других.
В отличие от самоубийственных убеждений, негативные модели мышления не всегда с нами. Негативные мысли возникают только при столкновении с определенной проблемой, а в когнитивно-поведенческой терапии их называют автоматическими мыслями, которые обычно возникают во время стрессовых ситуаций.
Но негативные мысли могут укрепить наши самоутвержденные убеждения, если мы не знаем, как направить их в позитивном направлении. Люди, которые испытывают негативные мысли, такие как «Я никогда не преуспею!» Или «Я никогда не буду достаточно хорош!» Со временем я могу начать обвинять себя во всех плохих вещах, которые с ними происходят, одновременно снижая самооценку, развивая депрессию и паническое расстройство.