Приветствую всех зожников и зожниц, а также тех , кто мечтает похудеть!
Наши привычки - это наша натура, и что бы мы не думали, но в процессе похудения, они играют решающую роль. Привычки формируют наше пищевое поведение, они могут сделать нас красивыми и стройными, а могут - толстыми и несчастными.
Что это за привычки? Давайте разбираться вместе.
1. Кусочничество.
Вы наверняка уже поняли о чем речь? Признайтесь себе, сколько раз за день вы откусываете кусочек чего-либо, или съедаете что-то на бегу, а потом напрочь об этом забываете. Есть такое дело? А между тем, на таких внеплановых перекусах, мы можем набрать до 500 лишних калорий в день.
2. Напитки не считаются!
Всевозможные соки, газированные воды, морсы, кофейные напитки, квас, кефир, йогурт, алкоголь: всё это имеет свою обозначенную калорийность. Поэтому, выпивая стаканчик чего-либо нужно об этом помнить.
Пример калорийности напитков на основе кофе:
3. Привычка есть с хлебом.
Съедая сытный обед с 2 кусочками хлеба, вы получаете в среднем, на 120 ккал больше. А если хлеб свежий, хрустящий и ароматный, то и того больше.
4. Праздничные застолья по-советски.
Селёдка под шубой, оливье, жирное мясо, бутерброды со шпротами - эти блюда обязательно присутствуют на каждом праздничном столе в Новый год или другие праздники. Почему-то все эти кулинарные "шедевры" с огромным количеством бесполезных калорий, уже стали традицией, как будто праздник без них - уже не тот! Ну и как тут удержаться?
5. Слишком частые читмилы.
Читмил - это запланированное обжорство по-простому. Т.е. вы придерживаетесь правильного питания, но устраиваете дни, когда разрешаете себе есть всё. Но проблема заключается в том, что такие дни, если ими злоупотреблять, ничего хорошего не принесут. Поэтому, их нужно устраивать не чаще, чем 1 раз в 2 недели.
А какие из этих грехов вам знакомы?