Будьте честны: вы легко проводите 30 минут в день в Instagram, VK или Однаклассниках. (Это нормально, мы тоже.) Но, положите телефон и используй это время, чтобы прогуляться по окрестностям. Есть восемь удивительных вещей, которые могут произойти, если вы это сделаете.
Вы сожжете около 150 калорий
В зависимости от вашего веса и скорости, с которой вы идете, вы, вероятно, будете сжигать около 150 калорий, когда совершаете получасовую прогулку. Так что теперь не беспокойтесь о том, чтобы съесть дополнительное печенье после обеда.
Вы будете чувствовать себя спокойнее
Ходьба может быть расслабляющей, даже если вы исследуете оживленную городскую улицу, а не тихий луг. Чтобы получить еще более глубокие впечатления, загрузите приложение для медитации на свой телефон и прослушайте медитацию при ходьбе.
Ваши ноги станут более тонированными
Всего 30 минут в день могут укрепить и тонизировать мышцы бедер и икр. Соединяйте свои прогулки с силовыми тренировками два раза в неделю (выпады, приседания и т. Д.), И вы заметите еще лучшие результаты.
Вы уменьшить варикозное расширение вен
Согласно данным клиники Кливленда, регулярные прогулки помогают уменьшить появление и боль при варикозном расширении вен. (Просто убедитесь, что вы переоделись, прежде чем начать, чтобы предотвратить травмы и увеличить циркуляцию.)
Вы улучшите свое пищеварение
После тяжелой трапезы не ложитесь на диван перед телевизором. 30-минутная прогулка поможет привести в движение пищеварительный тракт и стабилизировать уровень сахара в крови, отмечает The New York Times .
Вы будете чувствовать себя более креативно
Вы знаете, что заставит ваши творческие мысли течь? Когда ты идешь на прогулку, возьми с собой блокнот. Вы будете удивлены, насколько легко появляются творческие идеи, когда вы находитесь в движении и очищаете голову.
Вы станете более продуктивным
Что вы можете взять на этой прогулке: ваш телефон. Используйте время, чтобы пообщаться с друзьями и родственниками на расстоянии. Или, черт возьми, назначить встречу с дантистом, которую ты отложил на несколько недель.
Вы можете быть вдохновлены, чтобы тренироваться еще больше
После нескольких недель выполнения этой процедуры ваша получасовая прогулка превратится в кусок пирога. Возможно, вам даже понравится перейти на следующий уровень и попробовать 30-минутную пробежку или велосипедную прогулку. Возможности бесконечны и мы сами их ограничиваем.
Поставь лайк и подпишись на канал, если тебе понравилась статья. Твои простые действия будут мотивировать нас делать контент еще лучше и качественнее.