Наверное каждая мама, хоть раз кричала на своего ребёнка: от злости, от бессилия, от усталости. И каждая потом вечером, когда уложит спать детей, сидит анализирует ситуацию, иногда плачет.
Вот у меня была такая ситуация, и даже несколько раз:
Бывает, младший выспится до обеда, и приходит время укладывать старшую на обеденный сон, но младший же не спит, а значит и Алиса спать точно не будет, а у меня на их сон были планы- поесть приготовить, попить чаю в тишине, сходить искупаться.
И тут они меня начинают выводить из себя, потому что укладываемся уже второй час, они стоят на ушах, я начинаю орать как не в себе, дочка пугается моего ора, сын пугается вопля дочери, и все вместе мы кричим дурниной.
Потом я иду, закрываюсь в ванной и плачу,потом выдыхаю, и выхожу уже спокойной мамой, извиняюсь перед детьми, целую их.
Такие состояния у меня бывали из-за:
усталости,
постоянные рутинные движение- уборка, посуда, игрушки, прогулка
Отсутствие помощи со стороны бабушек, муж не в счёт, он и так мне старается помогать чем может
Недосыпа ( привет 👋кормящим)
И я начала искать в интернете информацию, что может облегчить состояние уставшей мамы.
Вот несколько рекомендаций, как выпускать эмоции не на детей:
💥Глубокое дыхание. Вдох через нос, выдох через рот.
💥Выйти в другую комнату, закрыться, если хочется, то поплакать, покричать в подушку.
Надо сделать все для того, чтобы не сорваться на ребёнке.
💥Если вы очень устали морально, попросите помощи бабушек, подруг, няню наймите на пару часов, для того чтобы просто выйти прогуляться вам, проветрить голову, отвлечься.
Желаю вам,мамочки, здоровья, потому что вы единственная сама у своих детей, и старайтесь стать для них опорой и защитой.
Как вы справляетесь с эмоциями?