Думаю, каждый сталкивался с такой проблемой, что не мог проснуться по первому звонку будильника и каждый раз переводил его на «чуть-чуть попозже».
В этой статье, дорогой читатель, ты узнаешь, как встать рано утром с первого раза и чувствовать себя бодрым!
Этот способ действительно работает, так как я сам постоянно пользуюсь этой «стратегией».
Так что же все-таки нужно делать?
1. Подготовиться вечером.
Сон – вещь очень хрупкая. Чтобы добиться качественного сна, перед сном нужно выполнить несколько действий:
• За 30 минут до сна отказаться от всех светящихся гаджетов.
Это несложно. Поставьте будильник, положите его, а после лягте в
кровать и расслабьтесь.
Когда Вы ляжете в кровать, рекомендую обдумать все, что сделали за
сегодняшний день ли же продумать план действий на следующий.
Также немаловажны циклы сна.
Многими исследованиями доказано,
что у человека есть циклы сна, которые составляют 90 минут (1,5 ч.),
поэтому при подборе времени подъема, старайтесь выбрать такое
время, чтобы все циклы полностью завершились.
(Пример: Вы ложитесь спать в 23:00, тогда Вам следует поставить
будильник на 6:30, то есть 5 циклов по 1.5 часа)
• После того, как легли, уберите телефон в самый дальний угол комнаты
(это важно!). Я объясню зачем. Когда Вы просыпаетесь рано утром и Ваш
телефон лежит на расстоянии протянутой руки, у Вас появляется
соблазн перевести время на 10, 15, 20 минут, но если Ваш будильник
заиграет в дальнем углу, Вы волей-неволей встанете, чтобы его
отключить. Но раз Вы уже встали, зачем ложиться обратно? Главное при
пробуждении – это активность, действия. Когда Вы пройдетесь, у Вас
уже не будет такого желания лечь спать обратно.
2. Не раздумывая вскакивайте с кровати.
Вот мы и перенеслись в утро. Вдруг, заиграл Ваш будильник в дальнем углу комнаты, Вы должны не раздумывая вскочить с кровати и побежать выключить будильник! Главное делать это ни капли не задумываясь обо сне.
3. Ванная комната.
Вы выключили Ваш будильник в дальнем углу комнаты, сразу же отправляйтесь в ванную комнату. Умойтесь прохладной водой и уже окончательно Вы пробудитесь. После этого почистите зубы освежающей пастой, прохлада во рту улучшит эффект пробуждения.
4. Стакан воды.
После того, как Вы прошли водные процедуры в ванной, сразу же идите и выпейте стакан воды. За ночь Ваш организм становится обезвоженным, и стакан воды придаст ему сил для активного дня с первых же минут пробуждения.
5. Зарядка.
Пункт необязательный, но очень полезный.
Я очень советую Вам попробовать делать легкую зарядку для всего тела. Эффект поразительный. Вам становится легче, и Вы чувствуете себя в разы лучше. Поверьте мне, я испытал это все на своем личном опыте!
Вот такие 5 пунктов составляют «стратегию» быстрого и легкого подъема рано утром. Пробуйте, отписывайтесь в комментариях, какие у Вас ощущения после этой системы. Советую еще раз всем, потому что эта проблема действительно актуальна в наше время, а с помощью этого способа, Вам будет как никогда легче просыпаться рано утром и удовлетворяться самим собой, что Вы такой молодец!
Спасибо за прочтение. Если было интересно узнать, ставь лайк и подписывайся. Будет еще много подобного контента. Вам понравится!
Всем продуктивного утра!