В школе я была из той категории детей, которые физкультуру считали бессмысленным времяпрепровождением, и всячески старалась ее избегать. Всегда были худшие результаты, а когда доходило до длинной дистанции ( такой тогда казался 1 км🙈), я пропускала несколько кругов за углом здания, чтобы немножко схалявить...
Мне всегда было интересно почему так много людей бегает в парках? Как у них получается, может быть они все прирожденные спортсмены?
Летом 2015 я решила найти ответ, и великий гугл мне помог 😁
Я выбрала систему couch to five k - от дивана до 5 километров - сочетание бега и ходьбы с постепеннным уменьшением последнего и увеличением первого. Программа рассчитана на чуть больше двух месяцев по 3 пробежки в неделю.
Мне это подошло! Конечно, на первом своём выходе были определённые проблемы, о которых стоит говорить подробнее (дыхание, стеснение, еда до после, мотивация), но в целом мне стало интересно соревноваться с самой собой, я не верила, что смогу пробежать 5 км! 🤨
И смогла! Даже раньше 9 недель! Я выбежала 5 км через 7 недель и поставила новую цель - 10 км на забеге от Найка в сентябре - и это тоже получилось!🎉
В общем, мораль всего этого - начать бегать может абсолютно каждый! Не исключается, что вам не понравится совсем-совсем, но большинство моих вдохновленных знакомых успешно втягивались!
Всем здоровья, спорта и 150ти минут в неделю аэробных нагрузок!
Ваша доктор ДарИя