Существует мнение, что упражнения Кегеля требуются только женщинам. Но верно ли это? Занятия полезны и для мужского здоровья, поэтому они считаются обязательными для представителей сильного пола.
Польза занятий
Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы таза и паха. Убеждение в том, что это занятие для женщин, появилось по причине распространенной проблемы ослабления тазовой части. Причиной считаются роды, поскольку таз больше остальных участвует в этом процессе.
Мужчинам тоже следует учитывать этот факт, ведь тело стареет у каждого человека. Обычно мужской таз подвергается негативному воздействию от операций на пищеварительную систему и простату. Еще он страдает от астмы, ведь кашель губительно влияет на тазовые мышцы.
Почему эти мышцы являются важными для мужчин?
Связано это с прямым влиянием на эрекцию. К тому же мышцы обеспечивают удержание кишечника и мочевого пузыря, поэтому недержание не страшно. Полезные упражнения на тазовую область выполняют и без похода в спортивный зал.
Преимуществом занятий считается не только эрекция и устранение недержания. При постоянном выполнении упражнений снижается вероятность преждевременной эякуляции.
Принцип упражнений
Занятия выполняются быстро и просто, дополнительные тренажеры для этого не нужны. Для проработки мышц нужно напрягать таз по 10 раз в 3 подхода ежедневно.
При выполнении упражнения важно представлять, что хочется в туалет, но необходимо потерпеть. Но не стоит проводить занятия, когда действительно есть это желание, поскольку это негативно действует на мочеиспускательную систему. Чтобы сделать все верно, напрягаться нужно сидя или стоя, на ходу это не эффективно.