Фитнес и спорт немыслимы без кардионагрузок. Кардиотренировка может быть как самостоятельной, так и частью любого тренировочного комплекса. Она возможна без использования различных приспособлений (бег, плавание и тд), но есть и ситуации, когда без кардиотренажера не обойтись.
Особенно важно иметь кардиотренажер в домашнем спортзале и наиболее целесообразно строить весь свой домашний тренинг именно вокруг него.
В настоящее время наиболее популярны пять видов кардиотренажеров – гребные, вело, беговые дорожки, степперы и эллипсы. У каждого из них есть свои достоинства и недостатки.
Основные требования, предъявляемые к кардиотренажерам – эффективность, безопасность, комфорт спортсмена во время тренировки, надежность, удобство использования в домашних условиях, многообразие функций. При выборе стоит ориентироваться именно на них.
Если рассматривать виды тренажеров по данным параметрам, то в таком рейтинге с большим преимуществом будут лидировать гребные. Об этом мы уже очень подробно писали, почитайте, пожалуйста.
Но и гребные тренажеры бывают разные.
Их удобнее всего дифференцировать по типу привода – механические, гидравлические, воздушные и водные. Гребля – один из видов спорта, который наиболее гармонично развивает спортсмена. И соответственно, основная задача гребного тренажера имитировать настоящую греблю. А отсюда уже идут следствия – и низкая (можно сказать, нулевая) травмоопасность, и тренировка практически всех групп мышц, и, конечно, тренировка сердечно-сосудистой системы.
Вода в гребном канале и вода в резервуаре гребного тренажера на водном сопротивлении дает одинаковую нагрузку. Поэтому ясно, что водный привод дает наиболее точное сходство с реальной греблей в лодке и обеспечивает все ее преимущества.
Но и это еще не все. Для полноценной и качественной тренировки гребной тренажер обязательно должен иметь возможность менять нагрузку. Это обусловлено требованиями безопасности и эффективности. Невозможно построить грамотный тренировочный процесс, используя только сопротивление одного уровня. Нельзя разминаться, тренироваться на скорость, выносливость, силу или строить интервальную тренировку только на одном уровне нагрузки.
Очень надеемся, что этот краткий гид по кардиотренажерам оказался вам полезен. Если же у вас возникли вопросы или требуется совет, то позвоните и мы с удовольствием поможем.
Москва: +7 (495) 241-02-77
С-Петербург: +7 (812) 602-71-98
Регионы РФ: 8 (804) 333-70-28