Массаж спины – процедура, полезная во-всех отношениях. Она поможет расслабиться после трудного дня, снять стресс, улучшить состояние во время депрессии. Если вы перетренировались в зале, массаж спины принесет вам облегчение. Такой массаж может стать частью интимных игр, если его делать партнеру.
Конечно, домашний массаж не сможет вылечить проблемы со здоровьем. За этим стоит обратиться к профессиональному массажисту. Но тем не менее, овладеть техникой массажа спины будет полезно каждому. Ведь это шанс проявить тепло и заботу по отношению к близкому человеку.
Противопоказания к непрофессиональному массажу спины
Не оттачивайте свои навыки на человеке, у которого:
- Заболевания крови;
- Есть повреждения на коже спины;
- Есть опухоли и шишки на спине;
- Острое инфекционное заболевание, температура;
- Туберкулез.
Подготовка к массажу спины
Пускай человек ляжет на более-менее твердую поверхность: кушетку, плотный диван или матрац. Если вся мебель слишком мягкая, кладите его на пол. Сверните полотенце и расположите в виде подковы под головой. Под голени подложите маленькую подушку. Спина должна быть голая: без майки, без лифчика.
Массаж спины делается с маслом или кремом. Лучше всего берите детские масла, если не хотите тратиться на профессиональные. Например, «Джонсонс Бейби». В такое масло можно добавлять эфирные: миндаля, ши, жожоба, авокадо и т.д. Если совсем ничего нету под рукой, сгодится и подсолнечное масло. Ну а что, в Азии, например, есть такой массаж – с нерафинированным подсолнечным маслом. И его очень хвалят.
Что держать в голове при массаже
Массаж – это своего рода вмешательство. Поэтому нужно помнить некоторые правила:
- Не трогайте позвоночные кости;
- Двигайтесь снизу вверх и от центра – вбок. Это – направления тока лимфы;
- Не спешите. Чем медленнее, тем лучше;
- Следите, чтобы руки были теплыми и увлажненными маслом;
- Не делайте массаж на сильно зажатые мышцы: можно навредить;
- Если человеку больно – тут же остановитесь.
Гладим, растираем
Домашний массаж спины занимает примерно 15-20 минут. Он начинается с проглаживания. Проглаживание нужно, чтобы тело расслабилось и подготовилось к массажу. Это движение выполняется ладонью вдоль, поперек спины и вокруг лопаток. Двигаясь снизу вверх, можно легонько касаться спины, а сверху вниз – усилить нажим.
Гладить можно разными способами:
- Ребром одной ладони;
- Ребрами сложенных вместе ладоней;
- по спирали;
- загнуть пальцы и гладить ногтями;
- гладить сначала одной рукой, а следом – другой.
Следующий этап – растирание. Оно делается от боков к позвоночному столбу и назад. Уделите особое внимание шейной и плечевой областям. Растирание помогает устранить солевые отложения, отеки, мышечные спазмы. Его можно делать как одновременно двумя руками, так и попеременно.
Разминаем
Теперь переходим к разминанию нашего «пациента». Оно делается двумя руками: пальцы захватывают кожу, руки двигаются от позвоночника в сторону. Сначала прорабатывается левая половина спины, затем – правая. Никак не одновременно. Разминание улучшает кровообращение, налаживаются обменные процессы в тканях.
Интересные техники разминания спины:
- Накатывание на кулак – сожмите ладонь в кулак и поставьте на поясницу. Костяшки смотрят на плечи. Вторая рука круговыми движениями захватывает ткани и накатывает их на кулак. Постепенно кулак двигается вверх.
- Накатывание на большой палец – кисть кладется перпендикулярно позвоночнику, пальцы соединены. Другая ладонь круговым движением захватывает ткани перед большим пальцем и накатывает на него. И так прорабатывается вся спина снизу вверх.
- Полукругом: захватывая ткани пальцами руки, проворачивайте ладонь полукругом и двигайтесь вверх.
Купоны на оздоровительный массаж тела в Москве
Заканчиваем массаж спины
Следующий вид движения условно назовем хлопками. Оно делается ладонями по мышцам вдоль позвоночника. Плечи при этом не трогаем, поясницу – тоже. Хлопаем мягко, упруго, не причиняя боли. Такое движение улучшает кровоток.
В конце массажа нужно делать самые мягкие и расслабляющие движения: вибрацию. Это круговые движения от поясницы к шее, которые выполняются кончиками пальцев.
Получите скидки до 90% на услуги в медицинских центрах и следите за своим здоровьем с выгодой!
Заходи на наш сайт - WWW.BIGLION.RU!
