Быть может вы думаете, что есть только один способ дышать. А именно так, как мы привыкли с детства. Это естественный процесс, все мы дышим, зачем чему-то учиться.
Но это не так. Есть определенные методы, которые могут помочь улучшить самочувствие и качество жизни.
Важно дышать диафрагмой. Так учатся дышать певцы и так дышат новорожденные. Эта техника позволяет сделать голос громче и тем и другим.
Обычным людям эта техника дыхания диафрагмой помогает напитать организм кислородом для того, чтобы стать более энергичными. Специалисты объясняют, что воздух, который поступает через нос поступает в живот.
Дыхательные мышцы состоят из диафрагмы и мышц брюшной полости, грудины, шеи и плеч. В 70-80% следует дышать диафрагмой, чтобы дыхание было глубоким.
Какие от этого преимущества?
• Такая техника помогает легким насытиться кислородом.
• Диафрагма массирует печень, брюшную полость и приводит внутренние органы в баланс.
• Лимфатическая система лучше очищается.
• Уменьшается давление на грудь и на брюшную полость, а это уменьшает нагрузку на сердце.
• Уменьшается нагрузка на мышцы, ведь когда мы дышим неправильно идет перенапряжение.
• Грудная клетка расслабляется, а следом расслабляется шея и плечи, что избавляет от боли в этих областях.
Правильное дыхание помогает раскрыть дыхательные пути и получать больше энергии для полноценной работы всего организма. Начинать нужно с нескольких минут, потому что с непривычки может начаться головокружение.