"Сколько бы мудрых слов ты ни прочел, сколько бы ни произнес, какой тебе от них толк, коль ты не применяешь их на деле?" - Будда Гаутама.
Здравствуйте дорогие читатели. Я снова хочу поделиться с вами отличным упражнением из гимнастики цигун. Написал я эту статью специально для вас, она полностью авторская. Дочитайте материал до конца и вы научитесь смешивать свои «энергии».
Занимаясь практикой, мы сталкиваемся с упражнениями, которые учат нас – излучать и впитывать ци. Но так же важно уметь её смешивать, потому что иногда это требуется в терапии для себя и других. Стремимся быть универсальными, чтобы обладать всем арсеналом.
В этом статье я уже рассказывал про упражнение «Объединение с инь и ян» или землёй и небом. А сегодня мы научимся выполнять – «Перемешивание Инь и ян в шаре».
Упражнение:
1. Стандартная стойка для упражнений. Только ноги немного шире плеч, руки на пупке (правая на левой у муж. у жен. наоборот). Дыхание естественное, тело расслабленно. Следите за своим дыханием несколько минут.
2. Теперь движение и образ. Разведите руки (левая вверх, права вниз) и представьте белый шар, вы его держите между рук. Движение начинается с переноса веса в сторону движения рук.
Вес на правой ноге. Правая рука направляющая, левая следует за ней. Таким образом вы перемещаете шар до предела.
Совершаете смену рук на 90 градусов (левая вниз, правая вверх.). Вес переносите на левую ногу и повторяете движение в левую сторону до конца. Где снова производите смену. Повторений в каждую сторону по 8 (или кратное 8).
3. Медитация. Образ вы запускаете только на 1-2 секунды. Далее вы управляете вниманием и наблюдайте зону между рук. Почувствуйте отклик. Легко, как будто смотрите в окно.
4. Завершение. В конце вы возвращаете шар в пупок и вжимаете его в точку.
Завершающий массаж. Представлять шар нужно только в начале и в конце!!!
Значение:
Физическое. Стойка и медленные движения позволяют проработать проблемные зоны. Особенно суставы таза, кистей, локтей.
Кровообращение начнёт лучше питать ткани вашего тела. Нервная система будет быстрее реагировать на сигналы. А так же повысится иммунитет.
Энергетическое. Динамическая медитация — очень сильное упражнение для тренировки нашего сознания. Появится ощущение пробуждения после долго сна.
Информационное. Иньский образ успокоит психику и сделает её более стабильной. Вскоре вы почувствуете прилив «энергии».
Итог: И так мы научились «перемешивать инь и ян в шаре». Удачной практики. У вас получается?
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала. Спасибо! Like, подписка.
На канале есть реклама! Если вы просто кликнете по баннеру, то канал получит свою копеечку. Спасибо!
Ссылки на статьи: Восстановить зрение, Вторая молодость, Незаменимое упражнение, Крестец и почки, Большое дерево, Как вернуть осанку, Как активировать 3 глаз.
