Сегодня рассмотрим пять полезных рыб, которые стоит употреблять в пищу. Несмотря на большое количество видов рыбы, некоторые из них более питательны. Нельзя забывать, что в этом мясе содержится большое количество фосфора. А еще там аминокислоты, которые не вырабатываются организмом самостоятельно.
Тунец
Это океаническая рыба, которая считается одной из самых полезных в мире. В мясе тунца содержится большое количество витаминов и минералов. Там можно встретить фосфор, цинк, кальций, селен, витамин D. При этом калорийность не превышает 80 кКал на 100 граммов продукта.
Существует много блюд из тунца. Важно понимать, что во время термальной обработки его полезные свойства сохраняются практически в полной мере. Однако, стоит избегать консервированного тунца, так как от этого продукта пользы мало.
Форель, лосось
Мясо этой рыбы уверенно занимает вторую строчку практически во всех ТОП-листах. Оно высоко ценится за наличие практически всех известных витаминов. Оно не жирное, отлично идет на засол, а также содержит фолиевую кислоту. Последняя необходима организму для нормального развития. А еще она требуется в большом количестве беременным, поэтому, им часто врачи прописывают есть форель. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты только добавляют ценность этой рыбе.
Треска
Эта рыба вкусная, а еще в ней содержится много белка. Практически 20% от всего мяса – это белок. Жира же, всего 0,3%. Если постоянно употреблять треску, то повышается иммунитет и улучшается обмен веществ, восстанавливается нервная система, человек начинает чувствовать себя лучше. Мясо трески – это также отличная профилактика анемии.
Палтус
Эта рыба входит в ТОП-лист благодаря большому содержанию серотонина и мелатонина в мясе. Эти гормоны необходимы для поддержания хорошего настроения и улучшения сна. Настоятельно рекомендуется есть палтус пожилым людям. Его мясо служит профилактикой болезней Альцгеймера и Паркинсона. Палтус еще улучшает работу головного мозга, предотвращая отмирание нервных клеток.
Камбала
В этой рыбе содержатся природные афродизиаки. Ее рекомендуют употреблять в пищу для повышения либидо и поддержания работоспособности половой системы организма. Однако нельзя сказать, что она еще чем-то привлекательна. Глубинная рыба, которая питается падалью, не содержит большого количества витаминов. Но в бюджетном ценовом сегменте камбала считается одной из лучших.
Напишите в комментариях, какую рыбу вы больше всего любите?
Не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на наш канал!
