Привет! Вы в блоге модельного агента бодипозитивных моделей. Совсем недавно я начала сбрасывать вес.
Никогда я не была худышкой, синдром Штейна—Левенталя у меня с 12 лет. В анамнезе следующие симптомы: депрессия, дисфория, стремительно отрастрающая борода, адские боли во время "тех дней" цикла и лишний вес. Набор веса начался в 12 лет (не смотря на физическую активность и правильное питание).
Накопилось его очень много 100 кг при росте 157 см (жду с нетерпением ваших комментариев "как так?", "как ты докатилась", "ты жива еще?", "почему до сих пор не померла").
Сейчас мой вес 94,2 кг.
В конце ссылка на стартовую статью.
Худею я ровно месяц, в планах нет исхудать до анарексии, хочу вернуть себе 50 размер. В нем я чувствовала себя комфортно.
Что я не делаю:
- не голодаю,
- не изолирую себя от вкусняшек (печеньки, конфетки, вино),
- не занимаюсь спортом (при весе 100 кг пока это опасно).
Что я делаю:
- Ем пищу с содержанием 1500 каллорий в день. Наедаюсь, и даже иногда остается что-то. Питание мне посчитали с учетом моей цели (-40кг) в одном из сервисов доставки готовой еды (ссылка на еду в конце).
- Ем конфетки, но диетические, такие же печеньки. Каждый день позволяю себе или маффин, или блины, или творог с курагой и черносливом.
Посмотрите на меню трех случайных дней из моего рациона.
- Пью вино. Это натуральный напиток с низкой калорийностью и низким содержанием углеводов. Если в пиве есть дрожжи, а крепкий алкоголь калориен, то вино почти не содержит сахара и обладает пониженной калорийностью (около 70 килокалорий на бокал).
Конечно, речь идет о сухом вине, полусладкие, сладкие и полусухие вина для тех, кто ведет здоровый образ жизни непростительны. Они калорийны и содержат много сахара: это все равно, что съесть сдобную булку.
Доктора советуют выпивать бокал красного вина в день, он также не вредит и спортсмена. От красного вина даже увеличивается содержание дофамина и адреналина: это способствует росту мышц и сжиганию лишнего жира.
Бокал белого вина аннулирует вред жирной пищи и богат антиоксидантами, что в свою очередь помогает быстрее подтянуть кожу после похудения.
- Каждый день или через день прохожу 10 000 шагов. Утром также делаю упражнения для спины (попробуйте походить с 8-м размером груди без гиперэкстензии, спине быстро придет конец).
- Хожу в сауну 3-4 раза в месяц. Но так как у меня синдром поликистозных яичников и нарушен обмен веществ, я выбрала не обычную сауну, а кедровую бочку с экстрактом специальных алтайских ингридиентов . Это нужно чтобы хоть немного нормализовать обмен веществ.
Полезные ссылки:
JustFood (готовая и вкусная еда + диетические сладости). Есть промо-код, хотите?
Зеленое платье, вдруг кому-то понравилось.
Результат не заставил себя долго ждать. На этот месяц у меня тоже сюрприз, попробую справиться с готовкой и воздержаться при поездке на моря. Подписывайтесь.