У многих людей отпуск, выходные или каникулы бывают не так часто, как этого бы хотелось. Поэтому мы просто обязаны проводить каждый такой день с пользой и чтобы отпуск или выходной день стал незабываемым и особенным днём, который можно было бы ещё долгое время вспоминать с теплом. Полноценный отдых очень важен для здоровья.
В последнее время можно выделить 2 категории людей:
1) одна из которых после тяжелой рабочей недели расслабляется, лежа на диване, смотрит фильмы, читает книги, на все выходные «залипает» в интернете и социальных сетях, что ведёт к постоянной перегрузке информацией, а ведь её и так слишком много в современном мире. В итоге ухудшается здоровье и даже отношения в семье;
2) другая категория людей предпочитает в период своего отпуска не лежать на диване или на песке и жариться на солнышке, а стремится внести что-то особенное, красочное, интересное и оригинальное в свои дни отдыха, а также, чтобы это было полезно для души и тела. Ведь, независимо от возраста, каждый из нас должен беречь свое здоровье, заботиться о нём. И тогда многие заболевания и сбои в организме можно будет предотвратить.
Почему же так важен отдых?
Чтобы избежать переутомлений, упадка сил, депрессии, снижения иммунитета, нужно обязательно делать перезагрузку нервной системы и повышать энергетику вашего организма, почаще отдыхать и заниматься разными делами, которые будут радовать, вдохновлять, приносить пользу и удовольствие, заряжать положительными эмоциями, а также задействовать все наши органы чувств.
Для этого существует как минимум 5 компонентов:
· дыхание – мощный источник энергии: когда вы овладеете и начнете применять правильную технику дыхания, вы получите энергии гораздо больше, чем можете себе это представить, и это наполнит вас невероятной силой;
· движение. Не зря же говорят: «движение – это жизнь», и наше тело создано для того, чтобы двигаться. Только в движении мы тренируем мышцы, сердечно-сосудистую систему и получаем энергию;
· питание: здоровая еда и периодические разгрузочные дни для очистки организма;
· вода. Пейте больше воды; закаливания водой для повышения энергетики, физического здоровья и духовного очищения;
· верьте в себя и в свои силы – вера творит чудеса!
Также нельзя обойти стороной главную составляющую полноценного отдыха – сон.
Сон нужен человеку для восстановления сил и отдыха организма, для сортировки и сохранения полученной информации, для нормализации обмена веществ и восстановления иммунитета.
Уже доказано, что лучшее время для сна – с 23.00-02.00, поэтому старайтесь ложиться спать в это время, а пробуждаться с приятными и позитивными мыслями, и тогда вы будете полны энергии и будете радоваться новому дню!
Так как же правильно отдыхать с пользой для души и тела и получить в подарок здоровье, молодость, крепкий иммунитет и всегда отличное настроение?
В этой статье рассмотрены идеи для отдыха, которые может позволить себе практически каждый человек вне зависимости от возраста и уровня жизни.
Идеи для активного отдыха
Велопрогулки
Ролики
Скандинавская ходьба
Фитнес в парке
Квесты на свежем воздухе
Бадминтон
Волейбол
Футбол и другие виды спорта
Аквапарк, бассейн, фитобар
Конная прогулка
Утренние и вечерние пробежки возле дома
Танцевальные мастер-классы в парках города
Если вы предпочитаете спокойный отдых, то вам подойдут
Зоопарк
Дельфинарий
Посмотреть достопримечательности города
Посетить театр, музей или кинотеатр и получить культурно-досуговое удовлетворение
Пешие прогулки в парке, в лесу, прогулки босиком по траве
Занятия пилатесом, йогой на свежем воздухе
Пикник на природе, в парке
Поход в баню, сауну, термальные источники, фитобар
Прокатиться на лодке, теплоходе
Поиграть в настольные игры на детской площадке со своим ребёнком
Уехать на природу с палатками, костром и песнями под гитару
Выехать за город, на дачу на шашлыки
Массаж, самомассаж
Для того, чтобы полноценно отдыхать, нужно полностью отключиться от основной деятельности, научиться получать максимальное удовольствие с минимальным вредом для здоровья, научиться радоваться простым вещам, планировать свой отдых и относиться к нему как к жизненно необходимому проекту в своей жизни, чаще бывать на природе: в лесу, в горах, на речке или на море.
В летнее время года как никогда важно использовать каждый тёплый денек! Природа забирает негативную энергию – почаще ходите в лес за грибами и ягодами, дышите фитонцидами, бывайте у рек и озер, закаляйтесь, вода прекрасно очищает тело и душу.
Помните, что важную роль играют эмоции в жизни человека. Живите «здесь и сейчас», балуйте себя, оздоравливайте организм, ведите активный образ жизни, старайтесь правильно питаться и запасайте организм витаминами, которые дает сама природа, и тогда ваш иммунитет в прохладное время года скажет вам спасибо!
А также обнимайтесь, целуйтесь, танцуйте, любите эту жизнь, делайте добрые дела, будьте благодарны, мечтайте, смотрите на звёзды и загадывайте желания (летом невероятно звёздное небо), будьте открыты ко всему новому, общайтесь с людьми, друзьями и родными лично, а не через социальные сети, занимайтесь саморазвитием, если у вас есть дети, то лучше с самого детства показывайте им правильный пример, и тогда вы и ваша семья будут счастливы и здоровы!
И ваш отдых принесёт вам много пользы и счастья!
Расскажите в комментариях о том, как вы проводите время на отдыхе и в выходные дни. И подписывайтесь на канал.