Работа в домашнем саду могут многое сделать для улучшения вашего общего здоровья. Вы можете не только получать столь необходимые ежедневные физические упражнения, но также выращивать здоровую пищу благодаря вашему труду.
Разминка перед садоводством
Как и в случае с другими видами упражнений, важно разогреться, прежде чем начинать напрягаться в саду. Перед тем, как начать, разомните ноги, руки и спину, чтобы они были готовы к предстоящей работе.
Работаю в саду регулярно
Чтобы улучшить свое здоровье, занимаясь работой в саду, вы должны делать это регулярно. Работа в саду в течение нескольких часов в течение недели, например, 30 минут в день, может дать вам необходимые и регулярные физические упражнения.
Изменяйте свои движения
Как и в случае с другими видами упражнений, рекомендуется менять типы движений, которые вы выполняете во время работы в саду. Если у вас есть множество задач, которые нужно выполнить в саду, установите определенное время, которое вы будете выполнять каждое дело, а затем переключайтесь между ними, даже если вы не выполнили задачу за установленное количество времени.
Делайте правильные подъемы и наклоны
Работая в саду, вы должны быть осторожны и аккуратно относиться к тому, как вы поднимаетесь и наклоняетесь. Например, используйте правильную технику подъема при перемещении тяжелых мешков с почвой или удобрениями. Это подразумевает использование силы ваших ног вместо мышц спины.
Приложите некоторые усилия
Чтобы садоводство стало небольшим спортом для вас, вам нужно поднять частоту сердечных сокращений и приложить некоторые физические усилия при этом. Это означает, что вместе обычного постепенного полива грядки, попробуйте пройтись сначала в одну сторону а потом в другую и так несколько раз. Грядка будет полита так же, но вы сделаете небольшое кардио упражнение.
