Даже если вы не кардиолог, вам следует подумать о профилактике. Сердце - это орган, которым мы обычно пренебрегаем. При этом мы обременяем его все больше и больше с каждым днем. Имейте в виду, что профилактика намного проще, чем сам процесс лечения.
О здоровье кардио-сосудистой системы важно заботится с молодых лет. Читайте о том, как правильно питаться и каким продуктам отдавать предпочтение.
Омега - друг сердечный
Диетологи сходятся во мнении, что пользу для здоровья кардио-сосудистой принесут продукты с омега кислотами. Хотя авокадо считается одним из самых дорогих фруктов, нет необходимости употреблять его каждый день. Даже случайное наслаждение этим грушевидным фруктом принесет желаемую пользу для организма. Омега-жиры также способствуют снижению триглицеридов в крови (жиров). А регулярное употребление авокадо может уменьшить эти жиры примерно на 20% у тех людей, которые не могут противостоять фруктам с прекрасным ореховым вкусом
Старое доброе яблоко
Яблоки помогают поддерживать здоровую кардио-сосудистую систему благодаря содержанию пектина. Эта группа полисахаридов оказывает благотворное влияние на очистку сосудов.
Спаржа
Мало кто, наверное, догадывается, что спаржа - лучший боец против забитых сосудов. Она может похвастаться высоким содержанием клетчатки, витаминов серии B, витаминов C, K и E. Последний относится к витаминам молодости и действует как мощный антиоксидант на организм. Спаржа также поможет предотвратить образование тромбов и предотвратить высокое кровяное давление.
Орехи с корицей
Несколько видов специй также обладает положительным воздействием на сердце. Первое место среди защитников кровеносных сосудов, несомненно, занимает корица. Антиоксиданты, содержащиеся в этой ароматической специи, подавляют окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. Уже съедая одну чайную ложку корицы в день, вы сможете регулировать кровяное давление и снизить уровень холестерина в крови.
Налегайте на грецкие орехи. Хрустящее лакомство содержит много омега-3 жиров, особенно альфа-линоленовой кислоты. Сочетание полезных жиров и витамина Е помогает предотвратить инфаркт миокарда, высокий уровень холестерина, а также инсульт!
Кефир
Кажется, стоит пить его более регулярно. Кефир не только благоприятен для нашего пищеварения, но и благодаря своему содержанию, которое состоит из пробиотических бактерий, молочной кислоты и дрожжей, он также снижает холестерин в крови.
Красное вино
Нет, это не повод для алкоголизма. Бокал красного вина действительно может укрепить ваше сердце. Вещества, содержащиеся в нем, укрепляют стенки сосудов.
Семена льна
Вы всегда читали об их замечательных качествах. Знайте, что льняное семя также заботится о вашем сердце. Добавьте их утром к овсянке, супу или салату, и знайте, что вы действительно делаете что-то для своего сердца.