Дети находятся на стадии своего развития, как физического, так и интеллектуального, поэтому от режима питания и рациона во многом зависит их здоровье и дальнейший рост. Родителям необходимо заботиться о том, чтобы ребенок соблюдал режим питания, о том, чтобы он получал полноценную пищу всегда вовремя, систематически. Поэтому режим питания рекомендовано продумать заранее, подойти к этому нужно тщательно. Кушать необходимо несколько раз в день (4-5 раз, по чуть-чуть)
В какой пище нуждаются дети
Питание ребенка должно быть продумано таким образом, чтобы он получал все необходимые ему органические вещества.
Во-первых, она должна быть свежая. Организм ребенка любого возраста очень восприимчив. Поэтому дети должны питаться исключительно свежими продуктами, особенно, если речь идет о молочных и кисломолочных продуктах.
Необходимо помнить о том, что фастфуд, сладкое, полуфабрикаты, а также такие продукты, как чипсы, сухарики, газированные напитки в избыточном количестве могут нанести вред здоровью ребенка и его состоянию. Ведь при их изготовлении используют огромное количество различных химикатов.
Ограничьте употребление в пищу жирных и жареных блюд. Важно ограничить употребление соли в пищу, ведь соль задерживает жидкость в организме, замедляя обмен веществ.
В рационе ребенка также должны присутствовать фрукты и овощи. Рекомендуют употреблять по 300 г фруктов и овощей в день. Употребление сезонных овощей и фруктов не только поставляет витамины и другие органические вещества, но и способствует выработке иммунитета.
Ежедневно ребенку необходимо кушать горячее, источники белков: мясо, рыбу, бобы, молочные или кисломолочные продукты. Также каши.
Вода
Вода является для людей живительным источником. Организм каждого без исключения человека в ней нуждается. Рекомендованная норма употребления воды в течение суток составляет 1-1,5 литра. Ни в коем случае не позволяйте пить проточную воду из-под крана, но и в кипяченой воде нет необходимых организму веществ. Поэтому наилучшим решением будет вода из колодцев, скважин. Такую воду можно приобрести в любом продуктовом магазине, дефицитной она не является. Причем, куда бы ни шел ребенок, где бы ни находился, бутылка с водой всегда должна быть рядом с ним.