Эмоциональное состояние женщины после родов в огромной опасности. Любое потрясение может запустить цепочку нежелательных психологических проблем. Послеродовая депрессия – один из эмоциональных сдвигов. Нервы на пределе, преследует чувство тревоги и страхов. Жизнь молодой мамы превращается в ад, хотя на свет появился долгожданный малыш. Как побороть послеродовую депрессию и наслаждаться материнством?
Симптомы:
повышенная плаксивость;
ежедневно плохое настроение;
нет радости от общения с ребенком;
бессонница;
комплексы, связанные с материнством;
навязчивые мысли о вреде своему ребенку или себе.
Перечислить все возможные симптомы сложно, ведь у каждой женщины они свои. Их объединяет одно – негативные мысли.
После того, как женщина обнаружила у себя послеродовую депрессию, нужно немедленно обратиться к специалисту. Постоянный недосып, капризы ребенка и нехватки времени могут только усугубить состояние. Пускать все на самотек нельзя. Длится депрессия, может от 3 до 12 месяцев. Ребенок чувствует состояние матери и подвергать его стрессу несправедливо. Он ни в чем не виноват.
Справится с послеродовой депрессией, можно самостоятельно. Специалисты дают следующие рекомендации:
Ведение здорового образа жизни. Ежедневная зарядка и несложные физические упражнения. Заменить их можно прогулкой с малышом. Питаться здоровой пищей, которая обогащает организм витаминами.
Отдых и сон. Если ребенок спит, то смело можно прилечь вместе с ним. Посуда и мытье полов никуда не денутся, главное – здоровье мамы.
Просьба о помощи. Не нужно стесняться просить помощь у мужа или родственников. Вы сможете уделить время себе и это положительно отразиться на настроении.
Больше общения. Женщина, которая закрылась в себе, одинока. Где одиночество, там много неприятностей. Больше общаться с друзьями, созваниваться с родственниками или разговаривать с другими мамочками на детской площадке.
Выполнять эти советы просто. Они помогут справиться с депрессией и нормализовать эмоциональное состояние.
В такой эмоциональной нестабильности нет вины женщины, порой организм живет отдельно от здравого смысла. Мы понимаем, что это не нормально, но душа противиться. Поддержка и любовь – все, что нужно молодой маме в этот момент.
