Каждый человек, так или иначе, хотя бы один раз в жизни приходит к мысли, что его не устраивает его жизнь, не устраивает собственный характер, и что пора что-то менять. Но реально поменять бывает очень не легко. Не потому ли фраза "начну с понедельника" прижилась в качестве анекдота, который говорит о том, что человек откладывает важные дела каждый день на завтра. И в итоге продолжает оставаться в неудовлетворенности, желая лучшей жизни.
Одной из причин топтания на месте бывает страх "а что про меня скажут другие?" Эта фраза звучит у многих женщин, которые приходят ко мне на индивидуальные консультации. Этот страх откидывает далеко назад, не давая даже поднять головы. Что же делать, чтобы жизнь начала устраивать? Как перестать оглядываться на других и ввести в свою жизнь привычки, которые начнут приближать желаемый уровень жизни и счастья?
Давайте для начала посмотрим, как устроен мозг. Все, что человек делает чаще всего, продиктовано подсознанием. Каждый, наверное, замечал за собой такое - сделал, а потом подумал: "Ой, а чего это я?" Это потому, что привычки формируются постепенно. Сделал раз, сделал два. Мозг запомнил и положил в подсознание. Дальше все происходит уже без активного сознания и практически без вашего участия. По накатанной. И это уже привычка.
Вот как интересно происходит. Когда человек делает что-то нелицеприятное, например, грубит, проявляет гнев и так далее, то он не задается вопросом: "А что про меня подумают?" Но когда же речь заходит об изменениях в хорошую сторону, например, начать выглядеть по-другому, говорить более вежливо, и так далее, то сразу возникает вопрос: "А что обо мне подумают?" Почему так происходит? Откуда растут ноги у этой установки?
Человек чувствует импульс что-то сделать. Но его останавливает мысль о мнении других людей и предвзятое отношение, что его осудят. И он этого не делает. Далее накрывает разочарование в себе и неудовлетворенность. Несколько раз у меня самой были такие ситуации, когда мы приходили на городскую площадь на концерт. И мне хотелось потанцевать, но я стеснялась. То, что я чувствовала дальше, было очень паршивым. Это и глубокая неудовлетворенность от нереализованного желания, и все возрастающая неуверенность в себе, и даже злость. В итоге вечера были испорчены. Но однажды я решила все же пойти и потанцевать на одном из таких концертов. Чтобы придать себе еще большей уверенности, я взяла своих детей с собой. Дети очень непосредственные и везде чувствуют себя свободно. Вот этой непосредственности мне и не хватало. Тот вечер был просто превосходным! С тех пор я стараюсь всегда ставить свои желания впереди мнения других людей обо мне. Иногда для их реализации достаточно самого желания. Было время, когда в подмогу брала тех, кто в данных обстоятельствах чувствовал себя уверенно и мог меня поддержать. Теперь я сама стала тем, кто поддерживает других. В реальных обстоятельствах с друзьями. И на консультациях.
Природа этой установки, "а что обо мне подумают", кроется в следующем. Если я открыто заявляю о своих изменениях, о том, что что-то намерена менять и улучшать, то приходится признать, что раньше я делала не правильно, была не права. А это уже укол самой себя. Это общепринятые установки.
Выходит, легче убедить себя в том, что в моей жизни все хорошо, мне и так пойдет, мне больше и лучше не надо, я скромный человек, чем начать открыто менять прежние привычки и двигаться в сторону улучшения качества жизни.
Плохие, неблаговидные поступки чаще всего происходят подсознательно. Когда человек их совершает, то как правило, находится в состоянии аффекта и не осознает, что делает То есть идет на поводу у эмоций.
Хорошие поступки совершать приходится уже осознанно. Приходится думать, размышлять, как лучше сделать. Как сильнее нагрубить никто не думает. Человек грубит настолько сильно, насколько в данный момент подняты эмоции. А вот как сделать лучше, об этом уже приходится подумать. А это затрата сил, энергии психической и даже физической. Кто-то даже потеет, когда усиленно думает. А еще масла в огонь подливает установка страха, что мое добро могут не принять, или что меня улучшенного могут не признать. Вот это самая, что ни на есть десятка! Она то и сбивает охоту к любым подвижкам в сторону улучшения и себя, и своей жизни.
Как выйти из этого порочного круга? Как избавиться от всех этих деструктивных установок и начать действительно, не в угоду кому-то, а ради собственного счастья, совершать целенаправленные действия в сторону улучшения себя и качества своей жизни?
Практика "правило 3-х дней" для формирования устойчивых привычек, приводящих к улучшению жизни и уверенности в себе
Предлагаю такую практику, которая называется "правило 3-х дней".
В чем она заключается?
1. Необходимо написать на листе бумаги все привычки, которые вы хотели бы в себе выработать для улучшения своей жизни. Они могут касаться чего угодно, распорядка дня, общения с людьми, ухода за собой и здоровья, работы и так далее.
2. Взять другой листок бумаги и заполнить его следующим образом:
а)написать свое имя,
б)дословно "Мое обещание Вселенной"
в)поставить даты на три дня,
г) написать одну только привычку, что именно вы будете делать,
д) написать цель, для чего вы это хотите делать, что этим изменится в вашей жизни и какой должен быть результат.
Далее, каждые 3 дня дописывать еще одну привычку и ее цель, а ранее введенные привычки продолжать делать. И так до тех пор, пока это станет нормой жизни.
В случае пропуска следует выполнить пропущенную привычку в два раза больше. Например, если определили себе встать в 6 утра, но пропустили, то на следующий день встаете в 5. Если решили говорить соседям одно доброе слово при встрече, то говорите два слова. Тут только ваша фантазия.
А за успешные 3 дня обязательно необходимо себя поощрять! Сделать для себя дополнительно то, что вас порадует. То, что вы делаете для себя очень редко.
Таким же образом можно, напротив, избавиться от вредных привычек. В этом случае вы пишете так: когда вам захочется сделать что-то, что вам не нравится в себе, то будете взамен делать то-то. А если уже не удержались и сделали неблаговидный поступок, то что будете делать сразу же после этого.
Важное правило!!! Не искать поддержки и одобрения у близких и друзей. Но хвалить себя самостоятельно за каждое выполненное действие.
Постепенно, как следствие, начнет формироваться привычка самоподдержки и начнет расти уверенность в себе. Начнут формироваться привычки, которые приведут вас к желаемому уровню жизни и счастью.
Ставьте лайки, кому отозвалось. И приглашаю обсудить в комментарии, что вы думаете на эту тему.