Еще совсем немного и отовсюду в интернет на нас хлынут сезонные советы о том, как пережить жару. Я читала такие статьи и точно уверена, что "вода", из которой они состоят, не охладит нас жарким летом.
Здесь я опишу работающие способы, о которых знаю я. О том, как охладить себя и свой дом. Также я добавлю спорные методы охладиться, которые я попробовала, но решила от них отказаться по разным причинам. Но может кому-то они понравятся
Начнём со способов для "ленивых". Надеюсь, это никого не обидит, потому что себя я также причисляю к числу ленивцев)
Что пить, чтобы снизить ощущение жары и избежать летнюю слабость и головокружение
Питьё-очень важный момент. Нужно понимать что именно нужно пить летом пить и в каких количествах.
Часто в интернет и женских журналах можно прочитать о том, что летом стоит увеличить количество выпитой воды до 3-4 литров
Если даже вам удастся выпить такой бутыль воды, то вместо желаемого утоления жажды и улучшения состояния вы получите:
-головокружение
-обмороки
-учащенное сердцебиение
-головные боли
-скачки давления
-отёчности
Всё дело в том, что вода вымывает из организма минералы, среди которых такие важные для нас, как Калий и Магний. А еще летом мы больше потеем и с потом также мы теряем необходимые нам минералы. Именно их недостаток в организме является причиной перечисленных проблем со здоровьем.
Напитки для жары, которые дадут ощущение прохлады
Замените часть суточной нормы воды теплым зеленым чаем. Зеленый чай не выводит минералы и более того, он обладает рядом полезных свойств, среди которых и запуск механизмов терморегуляции.
Неспроста в жарких странах люди пьют так много чая. Зеленый чай вначале немного усилит потоотделение, но потом вам станет легче. Об этом позаботится ваш организм.
Также летом меня охлаждает чай Пуэр. Не знаю есть ли этому какие-то научные обоснования, но по ощущениям мне летом помогает. Я всегда покупаю вишнёвый пуэр.
Чай из шалфея- король лета
Шалфею я готова петь дифирамбы. Это то, что позволит заметно снизить ощущение жары. Это касается не только жаркого летнего периода, но также поможет женщинам в климактерический период, отвар шалфея снизит ощущения жара во время "приливов".
Шалфей даёт тот эффект, который я действительно ощущаю на себе. Не могу сказать, что это вкусный напиток. Я бы даже сказала, что наоборот. Но я готова это пить из-за того, что после него уже не так жарко.
Рецепт не буду писать. Я всегда готовлю так, как написано на упаковке. Отвары шалфея можно не только пить, но и добавлять в ванну.
Мята- всё очень спорно, но это даёт охлаждение
С мятой я экспериментировала достаточно много. Большинство экспериментов дало желанную прохладу, но тем не менее я от них отказалась. Рассказываю по-порядку.
То, что действительно стоит попробовать- ванна с эфирным маслом мяты перечной. Это чудо я рекомендую всем. При том, что сама вода тёплая, как обычно, при погружении вы ощущаете прохладу. Вам даже будет немного холодно. Это абсолютно волшебные ощущения для жаркого лета.
Сколько длится эффект? К сожалению, нисколько. Вам прохладно пока вы находитесь в воде, но как только вы выходите из ванной- все становится по прежнему.
Почему я все же рекомендую делать такие ванны? Во-первых, это очень приятно. Пол часа прохлады того стоят. Это отдых и заряд энергии.
И не забывайте, что для того, чтобы эфирное масло "отдало" свои полезные свойства в полной мере в воду нужно добавить хотя-бы немного морской соли или мёда.
Также я экспериментировала с добавлением эфирного масла мяты в кремы и воду (для распыления на кожу). Это охлаждает, но мята даёт такой невыносимый запах барбариса, что лучше уж пусть будет жарко.
Не для ленивых. Как легче пережить жару и избежать проблем с сосудами, сердцем и отёками.
Намного легче переносить жару, если вы будете подготовлены физически. В первую очередь, вам нужны крепкие здоровые сосуды. И вот уже во второй раз на этом канале я добавляю видео для укрепления сосудов. Это лёгкие комфортные упражнения, которые помогут вам чувствовать себя значительно лучше и энергичнее во время летней жары. Не игнорируйте этот совет. Это повысит качество жизни летом.
Как говорят, потеют ленивые. И в большинстве случаев это действительно так. Люди с низкой физической подготовкой и со слабыми сосудами переносят жару намного сложнее.
Подготавливаем кожу
Неспроста кожа у жителей южных стран значительно темнее кожи других людей. Так сложилось после многих веков эволюции. Тёмная кожа намного легче переносит жаркий климат. Я не буду останавливаться на этом специально, но если ваша кожа слишком светлая, лето вам будет перенести сложнее. Не обязательно загорать до цвета шоколада, но лёгкий загар заметно снизит ощущения жары, поэтому отправляйтесь загорать: на дачу, на речку или в солярий. Как вам удобнее. И чем раньше вы это сделаете, тем легче вы адаптируетесь.
Антицеллюлитный крем поможет охладить кожу
Возможно, вы не рассматривали антицеллюлитный крем в качестве охлаждающего средства, а зря. Антицеллюлитные кремы бывают как согревающими, так и охлаждающими. Нанесите охлаждающий крем незадолго до выхода из дома и какое-то время он будет охлаждать ваше тело. Возьмите его с собой и периодически в течении дня вы сможете наносить крем дополнительно на кожу.
Этот способ подойдёт не только для женщин, но и для мужчин.
Также сейчас в продаже есть специальная охлаждающая косметика. Ищите надписи ICE и COLD.
Как избежать покраснения кожи лица. Немного о солнцезащитных средствах
Здесь я не буду говорить о пагубном влиянии солнца на кожу и о фотостарении. Но если вы не хотите неожиданно обнаружить, что ваше лицо стало красным от жары- воспользуйтесь кремом с spf-защитой. Такие кремы также бывают матирующими. Это позволит вам выглядеть более менее неплохо в жаркие дни. Такие кремы создают лёгкий пудровый эффект и немного сглаживают поры, которые обычно немного расширены из-за жары.
Как охлаждать дом. Кратко
Главное правило- проветривать только прохладным вечером и ночью. Не допускайте попадания жаркого воздуха в квартиру.
Днем окна должны быть плотно закрыты всегда!
Чтобы дополнительно снизить температуру воздуха в квартире оклейте окна в доме и на балконе отражающей плёнкой. Сейчас это не дефицит.
Одна моя подруга, которая жила в очень жарком климате, рассказывала, что на ночь они вывешивали на двери влажные простыни. Это помогало хоть как-то дышать на жаре. Я этот способ не пробовала, но у меня нет никаких оснований ей не доверять. Вспомните об этом, когда будет совсем жарко.
Необъяснимо, но факт. Звуки
Это можно объяснить самовнушением, силой разума или чем-нибудь еще. Я не буду даже пытаться, но это также помогает. Если вы измучены жарой- включите звуки дождя. Не знаю как работают эти механизмы нашего организма, но очень быстро после начала прослушивания этих звуков вы ощутите желанную свежесть. Даже если на самом деле за окном так жарко, что кажется, что "плавится асфальт"
Надеюсь, вам было интересно прочитать эту статью. Если у вас есть свои способы охладиться во время летней жары- делитесь ими в комментариях. Спасибо, что дочитали до конца. С уважением, канал "Богиня утренней зари"