Как не сорваться во время стресса?
Вот живете вы, по накатанному, по плану. Питаетесь грамотно. С утра — работа, потом — спортзал, потом — нежирный ужин, прогулка, здоровый сон... Так можно держать себя в руках, и это достаточно легко.
Наш организм — это своеобразная машина, он «любит» действовать по шаблону. Привели на работу — работает. Привели в спортзал — занимается. Пришел домой — дали обезжиренный творог на ночь. Яблоко, в крайнем случае. Если все идет по плану, организм спокоен.
И вдруг, случается стресс. Ваша жизнь съезжает с привычного шаблона. Переезд, например, ссора с близкими, проблемы на работе, и т.д.
В это, критическое для вас время, вы ослабляете внимание, и — раз! Организм выходит из под контроля. Вы срываетесь. Забиваете на тренировки, едите все подряд. У вас — стресс. Вам себя жалко, вы себя, таким образом, утешаете.
На самом деле, легко следить за собой, если нет проблем, материальных и психологических. Если ты - жена олигарха, - твоими детьми занимается няня, домработница — вылизывает дом, а твоя жизненная цель — посещать салоны и тусовки. Найдется в расписании время и на спортзал, и здоровое питание. Никаких непредвиденных обстоятельств, разве что ноготь сломается, тогда пичаль...
Но мы то все — живые люди. И реагируем на стресс по-разному. Вот уже второй день подряд, я - на нервном срыве. У меня - руководящая работа, и я давно к этому привыкла. Но тут, что случается крайне редко, не рассчитала свои силы, взвалила на себя слишком много. Готовила мероприятие, от которого зависело 300 человек, переволновалась. Мероприятие прошло хорошо, а нервный срыв все равно заработала, в процессе подготовки к нему.
Стресс — это огромная пробоина в нашем поле, дыра в нашей энергетике. И организм пытается ее заполнить, «зарастить», при помощи еды.
Я это осознаю, я за этим наблюдаю. Я не говорю себе: зажую печеньку, ничего страшного. А потом шоколадку. И курицу гриль в одно лицо...
Я считаю калории. Я понимаю, что к следующей неделе, плюс килограмм-другой мне гарантированы. И знаю, сколько мне придется их отрабатывать в спортзале.
Не надо себя ругать, не надо гнобить за съеденные калории. Это только усугубит ваш стресс, и убедит, что окончательно «все плохо».
Главное, не воспринимать ваш срыв, как нечто постоянное. Что «все равно ничего не получается»... Что ваш удел — быть вечной свиньей...
Стресс рано или поздно пройдет, и вы вернетесь в прежний ритм. Что делать? Держите в холодильнике «стратегический запас» — обезжиренные кефир и творог.
Курица гриль когда-то закончится. И вы не броситесь в магазин, вы поужинаете обезжиренным творогом. Он низкокалориен, но дает ощущение сытости надолго. Перед сном, если хочется есть, налейте в чашку полстакана обезжиренного кефира — и выпейте его очень медленно, маленькой чайной ложечкой. Потом можно еще полстакана. Главное — создать организму видимость, что вы едите. Но постепенно снижать калорийность того, что вы потребляете.
Хорошо помогут в этот период занятия спортом. Всех проблем все равно не решить. Они будут всегда, такова жизнь. Вы можете иногда побеждать, иногда проигрывать. Но физические занятия дадут вам возможность сбросить эмоциональный груз с души. Относиться к проблемам — как к посильным этапам вашей жизни. Настроиться на позитив в их решении.
Поэтому, если здоровье вам позволяет, не бросайте тренировки, в период особо тяжелых эмоциональных периодов вашей жизни. Напротив, они помогут вам поскорее от них освободиться.
И справиться со стрессом.