Мы живем в бешеном ритме, жизнь пролетает незаметно. Вот только была 20 летней девушкой, а потом всё завертелось, закружилось и вдруг уже 40. Для некоторых эта цифра ничего не значит, для некоторых наступает в этом возрасте спад и физической и социальной активности.
Как же не поддаться возрастным изменениям? Лучший способ и самый надёжный- это с юношеских лет уделять себе и своему телу время, заниматься каким- либо видом физической нагрузки. Если же на это не было сил и времени, то ещё не поздно.
Давайте начнём прямо сейчас, сегодня.
Во-первых, если до этого тело не подготовлено, то начинать надо постепенно, без фанатизма. Сразу тяжёлые и длительные физические нагрузки могут только ухудшить самочувствие и прибавить проблем со здоровьем, если они есть.
Во- вторых, все должно быть от души и не заставлять делать свой организм нелюбимые и неприятные занятия. Так, если любите пешие прогулки, пройдитесь лишние 30-40 мин.в день. Можно приобрести «скандинавские палки»- это разнообразит привычный пеший променад. Или нравятся водные процедуры- запишитесь в бассейн. Хотя бы пару раз неделю для начала.
Много вариантов занятий танцами, йогой.
Обязательно в этом возрасте нужно уделять особое внимание растяжке до активных физических упражнений и после. Суставы уже не такие подвижные, мышцы ослаблены. Необходимо их «разогреть». 5- 10 минут будет достаточно.
Если существуют проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но,практически, нет ограничений для занятий плаванием, йогой.
Многие выбирают упражнения дома. Этот вариант многим подходит и их можно чередовать с выполнением домашних дел.
Сейчас актуальны различного рода дыхательные гимнастики. Их так же можно подключить к кардио или другим видам нагрузок.
А если решено кардинально поменять своё тело, образ жизни, то напрямую в спортивный зал. Под руководством и контролем профессионального тренера там составят программу, по которой будете идти к соей цели.
Главное, не торопиться и не опускать руки, если не сразу всё получается. Успехов!