Хроническая усталость — болезнь многих современных людей. Слишком быстро чувствуем истощение, нехватку сил, запасы энергии оказываются слишком малы. Кажется, что этот день, когда вы проснётесь бодрыми и полными сил, никогда не наступит. Итак, 10 вещей, крадущих нашу силу: - В окружении мусора. Порядок придаёт сил. Это научно доказанный факт. Творческий бедлам, может, и подстегивает воображение, но он изматывает. Наводите каждый день идеальный порядок хотя бы в одной точке дома и увидите, как скоро ваше состояние изменится к лучшему. - Нехватка солнечного света. Количество солнца напрямую связано с нашей активностью. Многие замечают, что в осенний солнечный денёк сил больше, чем когда идет дождь. Солнце — источник витамина D, который влияет на силу мышц, костей и общее состояние организма. - Не “тот” завтрак Хотите вы того или нет, но завтрак — главный приём пищи, и пропускать его — самое вредное, что можно придумать! Также важно и то, что вы едите на завтрак. Вафли и кофе, или бу
Хроническая усталость — болезнь многих современных людей. Слишком быстро чувствуем истощение, нехватку сил, запасы энергии оказываются слишком малы. Кажется, что этот день, когда вы проснётесь бодрыми и полными сил, никогда не наступит.
Итак, 10 вещей, крадущих нашу силу:
- В окружении мусора.
Порядок придаёт сил. Это научно доказанный факт. Творческий бедлам, может, и подстегивает воображение, но он изматывает. Наводите каждый день идеальный порядок хотя бы в одной точке дома и увидите, как скоро ваше состояние изменится к лучшему.
- Нехватка солнечного света.
Количество солнца напрямую связано с нашей активностью. Многие замечают, что в осенний солнечный денёк сил больше, чем когда идет дождь. Солнце — источник витамина D, который влияет на силу мышц, костей и общее состояние организма.
- Не “тот” завтрак
Хотите вы того или нет, но завтрак — главный приём пищи, и пропускать его — самое вредное, что можно придумать! Также важно и то, что вы едите на завтрак. Вафли и кофе, или бутерброд с колбасой нормальным завтраком не считаются. Овсянка на молоке, омлет дадут совершенно другой результат.
-Обезвоживание
Наше тело на 60% состоит из воды. Попробуйте простое лекарство: каждый раз, когда вы чувствуете себя обессилеными, выпивайте стакан воды.
-Негативное окружение
Если в вашем окружении люди только и делают, что жалуются на жизнь и критикуют всех и вся, то вы будете чувствовать себя после общения с ними совершенно измотанными морально.
- Вы “в розетке”
Важно не только сколько вы спите, но и какого качества ваш сон. Грубейшая ошибка людей — проводить время перед сном у экранов телевизора, смартфона, ноутбука. Центральная нервная система находится в напряжении. Поэтому, за 2 часа до того, как вы ложитесь в постель, нужно отложить все гаджеты.
- Вы долго спите
Многие ученые называют эту привычку “сонным алкоголизмом”. Её похмелье — длящаяся весь день вялость и апатия. Привычка долго спать сбивает биологические ритмы и обманывает часть мозга, отвечающую за ваш распорядок дня.
- Нехватка физической активности
Сидячий образ жизни засасывает не хуже трясины. Зажатость спины, шеи и головы и затяжные боли. Если вы будете поддерживать регулярную двигательную активность, это поможет сбалансировать гормональный фон, придаст сил, поможет бороться с лишним весом и скачками настроения.
- Непереносимость пищи
Согласно научным исследованиям, существуют три основные группы еды, которые могут вызывать вялость: молочные продукты, глютен и фрукты, и овощи семейства паслёновых (картофель, помидоры, баклажаны, перец). А также привязанность к сахару.
- По состоянию здоровья
Есть целый ряд заболеваний, способных вызвать вялость и апатию. Сюда можно отнести некоторые виды аллергии, анемию и диабет. Они влияют на уровень железа в организме и уровень сахара в крови — отсюда и появляется усталость.
За информацию спасибо практикующему психологу Ирине Петровой.
Благодарю за внимание! Будьте бодры, окружайте себя добром и душевными людьми))
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, если Вам понравились мои советы.