В статье приведен небольшой список продуктов рекомендованных на программе снижения веса, и что не мало важно, доступный каждому.
Когда я слушаю такие истории, как люди питаются одной гречкой, отварной куриной грудкой и сельдереем, уши начинают вянуть как мои орхидеи на подоконнике😬 (у меня с ними не сложилось)
Разнообразие продуктов сейчас настолько велико, а главное оно необходимо, чтоб организм получал все питательные элементы, особенно незаменимые.
Не нужно делить продукты на плохие/хорошие. Просто научитесь их правильно сочетать, готовить и дозировать.
Картошку и макароны есть можно, только не тазиками каждый вечер😅. Сливочное масло тоже не сделает Вас «жирной», если его положить 20гр в кашу, а не намазывать на 5‐й бутерброд вместе с вареньем (знаю многие такое любят)
Сладкое можно, если это 10% от Вашего суточного рациона, ничего страшного не случится. Желательно выбирать более натуральные варианты, а еще лучше готовить самому. Например как этот домашний мармелад без сахара.
В рационе должны присутствовать: белки, жиры, углеводы. В зависимости цели человека, снизить вес или набрать мышечную массу, их соотношение просто будет меняться. А так же нужно не забывать о достаточном количестве клетчатки, витаминов и минералов.
Лишая свой организм тех или иных элементов, рано или поздно мы все равно получим реакцию.
Ограничительные диеты по статистике ведут к срыву и повторному набору веса. Но с каждым таким «срывом» тело старается накопить именно жир, так сказать на «черный день», поэтому после очередной диеты ситуация все хуже и хуже.
Вывод какой: старайтесь питаться разнообразно и что важно-умеренно. Тогда правильное питание будет нести не временный характер, а станет частью Вашей жизни.🙏🏻