Дорогие мои , в последнее время в общении, будто по команде, выплывает одна и та же тема: подростки во многих семьях «зависают» в гаджетах и социальных сетях и живут, по сути, там. Что делать? Не скрою, эта тема касается и меня, моих родных и близких людей. Составил что-то типа небольшой инструкции ( рекомендации) для таких же, как и я «чайников»:
Симптомы перехода от увлечения к зависимости:
- Для подростка предельное количество гаджетов 4-6 часов в день.
- Минимально необходимое время на реальное общение 1,5- 2.0 часа в день (а именно здесь происходит настоящий обмен эмоциями в человеческом сообществе)
- Даже временное отключение интернета вызывает панический страх пропустить что-либо важное-интересное.
- Меняется речь на синтетический язык, принятый в сети.
- Гиперувеличенный фотоальбом (снимаю все, что вижу).
- Селфи, много селфи... (без комментариев).
Группа риска для зависимости от социальных сетей (СС):
- одинокие люди с маленьким кругом общения
- неуверенные в себе люди, которые стремятся поднять свою важность в чужих глазах
- те. кому сложно найти себя и определиться с интересами и приоритетами
- подростки — чтобы не выделяться в общем стаде и быть в тренде
- завистливые люди, живущие чужой жизнью
Почему это происходит?
- При лазании по соцсетям в мозгу активизруются центры удовольствия от просмотра лайков и комментариев под постами.(помните за что академику Павлову дали нобелевскую премию-условный и
безусловный рефлекс) - Получение информации в СС имеет 2 огромных плюса: получается быстро и понемногу + разнообразно и разнородно (музыка, политика, сообщения от друзей, шоу-бизнес и т. п.). Мозг к этому очень быстро адаптируется. Это как кулек с семечками.
- Особенно впечатляет свежий термин «социальное поглаживание». Это «ходьба по сетям» с протянутой рукой и поиски кого-нибудь или чего-нибудь, кто за что-нибудь тебя похвалит или хотя бы обратит внимание.
Висение длительное время в сетях — зависимость не хуже алкогольной и явный симптом облома в жизни, проживание придуманных эмоций среди виртуальных друзей.
К чему ведет:
- самая популярная проблема: синдром дефицита внимания, человек теряет способность концентрироваться долго на чем-то одном, т. к. мозг привык уже к другому алгоритму работы.
- Информационная зависимость: т. н. кусочковое питание мозга. Это становится жесткой устоявшейся привычкой.
- Синдром постоянной усталости и стресса. Мозгу нужен отдых, чтобы переварить поступившую информацию. А при наличии зависимости информационный поток к мозгу не прекращается.
- Утрата навыков живой коммуникации. Особенно в части общения с близкими людьми.
- Общее падение интеллекта. Человек не може найти решение задач и проблем, которые постоянно подкидывает ему жизнь.
Что делать:
- Осознание (помочь понять, что существует реальная проблема) — первый и самый главный шаг к выздоровлению.
- Оптимально, если при помощь приложений удастся ограничить время нахождения в СС, постепенно уменьшая количество.
- Чудесный и почти фантастический вариант — отпуск от интернета где-нибудь в деревне, чтобы не ловила связь в течение длительного времени или хотя бы нескольких дней.
- Смена варианта поиска информации: не в социальных сетях, а при помощи поисковых систем. Да-да, возвращаемся в яндексы-гуглы, ищем конкретно интересную и нужную информацию, а не «едим» все подряд.
- Выработка привычки нахождения в СС не более фиксированного времени. К примеру, при помощи специальной техники.("молодец")