Наступает время летних отпусков и хочется на пляже выглядеть стройной.
Слышали такое выражение " Стройная как балерина"?
И Первый совет от балерины Майи Плесецкой, «Не жрать!» .
Это конечно действенный совет, но очень опасный.Нашему организму для функционирования требуются белки, жиры и углеводы. Энергия нужна даже балеринам.
Балерины рассказывают, как они питаются:
Чтобы вкусно есть и оставаться в форме нужно соблюдать некоторые правила питания. Можно не ограничивать себя в выборе продуктов, но есть всего по чуть-чуть. Можно съесть даже картошку фри в "точках фастфуда", но максимум пол порции.Суши, роллы с овощами,салат из водорослей, но без орехового соуса. И вообще исключить из питания соусы и майонезы.
Утром 3 дня ешьте гречневую кашу,но не варенную, а залейте ее кипятком и оставьте на ночь.Тогда клетчатка гречки не разрушится и будет способствовать нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.
Но мы должны получать не только углеводы, поэтому после гречневой диеты добавляйте в пищу мясо, рыбу.Условие: 1,2 гр белка в продукте (его можно посмотреть в таблицах в интернете) умножаем на свой вес. Приблизительно в день можно съесть 2 говяжьи котлетки это где-то 70 гр белка.
На ночь съешьте сырое яйцо,оно будет во время вашего сна работать как жиросжигатель.
Продержаться 10 дней на диете поможет томатный сок, если очень захочется перекусить между основными приемами пищи.
Ну и банальный совет-больше двигаться, гулять пешком, ходить со скандинавскими палками и устраивать велопрогулки. Движение вырабатывает гормоны радости.
Правда, испытав все это на себе 10 мучительных дней ограничений, мой вес уменьшился на 2,5 кг.