Жир появляется в следствие того, что мы поглощаем слишком много свободных углеводов ,чем тратим или сжигаем, он равномерно распределяется по-всему тему, показывая нам свои не красивые складки, из-за чего женщины часто комплексуют! Для начала нужно придерживаться низкокалорийной диеты в совокупности с физической нагрузкой! Чаще нужно добавлять кардиотренировки, около 4-5 раз в неделю, они быстро сжигают жир и через пару недель Вы увидите как Ваше тело трансформируется!
Вот эти упражнения направлены на уменьшение рук в объёме:
1) БЕГ
2) АЭРОБИКА
3) ЗАНЯТИЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
4) ПЛАВАНИЕ
Первое упражнение на трицепс!
Поставьте стул или лавочку, ноги поставьте на ширину плеч ,ступни должны плотно стоять на полу, руки занесите за спину шире плеч, сделайте упор ладонями об край лавочки или стула и начинайте приседать, так чтобы Ваши руки были согнуты под угол в 90 градусов, вернитесь в исходное положение! Делайте от 30 до 40 приседаний!
Второе упражнение на бицепс!
Вес гантель подберите для себя, насколько Вам комфортно! Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в руки гантели, плечи подайте назад, теперь по очереди сгибайте руки под 90 градусов , медленно доводя руки до плеч! Выполните в количестве 10 раз на каждую руку.
Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ и пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь в соц. сетях!
