Вы, как и я, скорее всего, замечали, что с возрастом становится все труднее контролировать вес. Почему же так происходит? Из-за чего с возрастом мы набираем вес? Сейчас мы в этом разберемся. Кстати, питание в данном случае не при чем.
На самом деле, врачи выделяют довольно-таки много причин данного явления. К ним можно отнести гормональные изменения, малоактивный образ жизни, а также стрессы.
Тем не менее, основной причиной возрастного набора веса считается потеря мышечной массы. Это происходит абсолютно со всеми и начинается в возрасте тридцати лет. Данный процесс называется саркопения.
Следует учитывать, что количество мышечной массы определяет то, на сколько быстр метаболизм человека. Иначе говоря, чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигается.
Если не предпринимать каких либо действий для того, чтобы сохранить мышечную массу, то метаболизм замедлится, организму будет требоваться меньше калорий, а мышечная масса превратится в жир.
Что же делать для того, чтобы предотвратить набор веса?
- Тренируйтесь с весами, как минимум, два раза в неделю. Постепенно следует увеличивать как нагрузку, так и количество повторов
- Ешьте пищу, богатую белком
- Высыпайтесь. Во время здорового и качественного сна мышцы человека восстанавливаются.