Бег в последнее время стал очень популярным. Однако он полезен только тогда, когда вы соблюдаете все правила и не допускаете типичных ошибок, о которых и пойдет речь.
Растяжка
Перед пробежкой, нужно обязательно растянуть мышцы. Предварительная растяжка позволит избежать травм. Чтобы растяжка была эффективной, нужно использовать динамические упражнения: махи руками, бег на месте и прыжки.
Растяжка не только удлиняет мышцы, но и влияет на связь между нервными окончаниями и мозгом: запускаются защитные рефлексы, которые защищают мышцы от повреждения.