Приветствую тебя, мужчина!
Знаешь ли ты, что тестостерон - важнейший гормон в организме мужчины? Именно он отвечает за твои мужские качества.
Между тем, показатель уровня тестостерона после 50 лет значительно падает.
Знакомы ли тебе такие проблемы, как: усталость, лень, тяга поспать после обеда? В 50 лет вполне возможно быть таким же активным и пробивным, как и в 20 лет, если держать уровень тестостерона в норме, но как это сделать?
1) Силовые нагрузки.
Работа в тренажерном зале заставляет тело выделять тестостерон в значительных дозах. Особенно хорошо работают базовые упражнения: становая тяга, жим лежа, становая тяга. Идеально подойдет три занятия в неделю, а также не нужно забывать о правильном восстановлении.
2) Режим сна и бодрости
Обычно люди недооценивают важность сна. Недостаточный сон снижает уровень тестостерона до 40% процентов. Ложиться спать нужно в 21:30 - 22:00, именно в это время происходит выделение мелотонина - гормона сна. Можно купить безопасную биологическую добавку - триптофан, этот препарат поможет засыпать быстрее.
3) Избавьтесь от сладкого
Сладкая пища "размягчает" психику мужчины. Оставьте сладкие тортики и пирожные девочкам.
4) Единоборства
Занятия единоборствами отличный способ закалить психику. Бокс, борьба, смешанные единоборства. Пару жестких спаррингов в неделю и вы в отличной форме.
5) Избавление от зависимостей
Курение значительно снижает уровень тестостерона в крови, может даже привести к импотенции. Бросить курить может быть сложно, но это того стоит, поверьте.
Мужчины, желаю вам удачи!
Мужчины, если вы считаете, что статья была вам полезна, поставьте лайк, а также -подписывайтесь на мой канал