Красивые волосы – женская гордость. Они привлекают взгляды мужчин. Неслучайно с детства девчонок дергают за косички, выражая свою симпатию. Чтобы иметь красивую прическу, необязательно обладать длинными волосами. Мода изменчива, поэтому в разные сезоны предпочтения меняются. Но постоянным остается одно: волосы должны быть ухоженными.
Забота о волосах – тяжелый труд. Помимо наружного ухода и бережного отношения необходимо питать организм внутренне. На помощь приходят витамины.
Пять лучших витаминов, которые помогут волосам выглядеть здорово:
1. Биотин – витамин группы B, которому не присвоен номер. В норме он вырабатывается организмом самостоятельно, но люди, которые проживают в больших городах с плохой экологией или длительной зимой, зачастую имеют проблемы с иммунитетом или кишечником. Биотин наполняет волосы здоровьем изнутри. Хорошая новость: витамин оказывает положительное воздействие на кожу и ногти;
2. Омега – 3. С детства твердят, что рыбий жир – полезен. Однако, повзрослев, мало кто уделяет внимание его приему, а напрасно. Полиненасыщенные кислоты необходимы каждой женщине для здоровых, блестящих и упругих волос;
3. Витамин А. Витамин, названный по первой букве алфавита, стимулирует выработку кератина – строительного материала для волоса. В отличие от других витаминов, его можно получить в достаточном количестве из пищи, не потратив много денег: употребляйте в пищу морковь.
4. Витамин Е. Данный витамин содержит большое количество антиоксидантов. Они нужны для зашиты волоса от свободных радикалов, которые стараются разрушить кератин.
5. Железо. Если вы заметили, что волосы стали редкими, выпадают или седеют, стоит обратить внимание на уровень железа в крови. Волосяные фолликулы крайне чувствительны к дефициту данного микроэлемента, поэтому начинают ослабевать.
Любые витамины и биологически активные добавки стоит принимать комплексно, предварительно пообщавшись с врачом. Он поможет подобрать правильную дозировку и порекомендует проверенных производителей. При регулярной заботе об организме, волосы станут вашей визитной карточкой!