Утреннее пробуждение, как правило, мало кому приносит удовольствие. Большинство людей стараются как можно дольше отдалять момент пробуждения. Особенно этим страдают молодые люди, у которых нет четкого режима дня и других полезных привычек. Помимо универсального совета "ешьте завтрак" ниже перечислены еще несколько полезных рекомендаций, которые позволят не только сделать бодрым ваше утро, но и поддержать иммунитет.
Вода с лимоном
Конечно, привычка завтракать по утрам довольно хороша. Однако это не лучшее, с чего вы можете начать свой день. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Это простое действие, как оказывается, имеет очень важное значение для организма. Выпив один стакан воды, вы ускорите собственное пробуждение и заодно нормализуете баланс жидкости в организме.
Также существует мнение, что после сна в ротовой полости скапливаются токсины, поэтому прежде, чем выпить стакан воды или съесть завтрак, нужно почистить зубы.
Еще одна идея состоит в том, чтобы не просто выпивать воду, а добавлять в нее лимон. Это не только улучшит гидратацию, но и позволит вам получить витамин С, который делает кожу светящейся, улучшает обмен веществ и повышает настроение.
Растяжка
Веллнес – это невероятно актуальная тенденция, которая набирает все большую популярность. Вот почему многие люди начинают собственное утро с физических упражнений. Однако делать что-то сложное с утра – не лучшая идея, так как организм не готов к серьезным нагрузкам.
Пожалуй, лучший выбор после пробуждения – это простая растяжка. Это отличный способ не только пробудить ваше тело, но и дать себе время на размышление, помедитировать и настроиться на предстоящий день. Однако, чтобы выполнить несколько простых упражнений, вам, скорее всего, придется проснуться немного раньше. Однако если вы работаете в офисе, весь день проводя в кресле, начать утро с растяжки – отличная идея.
Уход за кожей
Возможно, вы слышали о многоступенчатой системе ухода за кожей, которая включает в себя более десяти ступеней. Вовсе необязательно становиться ее поклонником и тратить уйму времени на уход за кожей, особенно утром, когда нередко приходится собираться в спешке.
Однако полностью пренебрегать уходом за кожей также не стоит. С утра нужно очистить, тонизировать, а также увлажнить кожу. Вот почему вы должны использовать очищающее, тонизирующее и увлажняющее средство. Также не забывайте выполнять пилинги и скрабы. Возможно, вы будете удивлены, но именно эти простые процедуры обладают удивительным эффектом.
Принимайте витамины
Какое же здоровое питание без витаминов? К сожалению, далеко не всегда в продуктах содержится достаточное количество необходимых организму витаминов и других полезных веществ. Если ваш рацион довольно скуден, стоит задуматься о приобретении отдельных витаминов. Например, витамин витамин E полезен для волос, витамин D нужен при дефиците солнца и так далее.
Эти правила довольно просты, но при этом обладают потрясающим эффектом. Если вы будете регулярно их применять, то ваше утро станет бодрым. Начните уже сейчас.