Спокойной ночи.
В моем возрасте эта фраза практически звучит, как мантра. Хотя проблемы со сном возникали и в более юном возрасте. Что поделаешь, если у моего поколения слова из песни "и в сотый раз опять начну сначала", это просто руководство к действию. Ну не повезло нам со стабильностью, что теперь сделаешь.
В нынешней ситуации на сон еще кроме психологических факторов, накладываются еще и физические. То нога ноет, то рука болит, все согласно возрасту.
Если проблемы серьезные, то конечно к врачу.Хороший специалист подберет и медикаментозное лечение, массаж, физиопроцедуры. Жаль только, что из-за развала медицины по ОМС, "бесплатно" получить необходимое лечение все сложнее и сложнее, а посетив платную поликлинику можно получить не только счет, но и новый стресс.
Я поделюсь несколькими простыми и экономичными способами хорошего сна.
Во-первых, это кремлевские капли. Рассказала мне про них невролог в поликлинике Минэкономразвития.Поэтому перед использованием, обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом.Стараюсь, чтобы баночка всегда была в холодильнике и если,чувствую, что могут возникнуть проблемы со сном, пью заранее.
Есть 2 варианта приготовления.
1.Простой. Спиртовые настойки пустырника, валерианы, боярышника и пиона смешать в равных пропорциях, принимать по 20 капель на ночь. Хранить в холодильнике.
2.Если присутствует еще и аритмия. Настойки берутся уже по 2 пузырька, добавляется флакон валокордина, 2 столовых ложки мяты, 1 столовая ложка эвкалипта,2-3 гвоздички.Настаивать 2 недели в темном месте, процедить.Принимать также по 20 капель на ночь.
Во-вторых, лимон.Отрежьте кусочек лимона, посыпьте его солью. Соль нужна для того, чтобы срез не засыхал, кроме того она улучшает выделение эфирных масел.Положить как можно ближе к подушке, а если лимон нашпиговать еще и гвоздикой, отпугнет комаров.
В-третьих.Гимнастика для сна.У меня так бывает, вроде и глаза слипаются. Легла,а нет, не идет в гости Морфей. Медленно вдыхаете (в идеале досчитать до 7) и одновременно при закрытых глазах отводить глазное яблоко назад, плавно. На выдохе возвращаете обратно.При кажущейся легкости, надо приноровиться. На 2-3 повторение уснете.
Спасибо за внимание.Всем хорошего дня и спокойно ночи.
https://zen.yandex.ru/id/5c7d39dceada0500b2d921eb