То, как мы мыслим, предопределяет всю нашу жизнь. Наш успех, наши отношения, наше положение в социуме. По-сути, человек и есть то, что он думает. Мы чувствуем то, что мы думаем. Мысли, которые проносятся иногда так быстро, что мы их и не успеваем осознать — вызывают определенные эмоции. Если ваше мышление не помогает вам продвигаться по жизни успешно и счастливо — пора его менять!
И да, это очень даже возможно!
Даже если вы прожженный пессимист!
Даже если вам тяжело структурировать свой хаос в голове!
Даже если всю жизнь были склонны зацикливаться только на плохом, прошлом, бывшей, будущей (нужное подчеркнуть).
Это все вопрос вашего желания, упорства и решительности.
Как же прокачать свое мышление?
1. Улавливайте автоматические негативные мысли
Это те мысли, которые возникают у вас в голове в ответ на какую-то стереотипную ситуацию. Например, если вы столкнулись с незначительной трудностью, у вас в голове проноситься мысль: "опять ничего у меня не получиться. Так всегда. Я неудачник". Фиксируйте эти мысли на бумаге и отслеживайте все ситуации, в которых они появляются. Далее — составьте каждой негативной мысли альтернативную, которая, по вашему мнению, больше бы помогала в данной ситуации. Например: "это всего лишь временная трудность, с которой я вполне могу справиться, если приложу усилия".
2. Не откладывайте на потом
Часто бывает, что в голову на ходу приходит какая-нибудь очень удачная или полезная мысль, но потом, в нужный момент ее уже не воспроизвести. Заведите блокнот или даже папку в телефоне или ноутбуке, куда вы тут же будете ее фиксировать. Но только записывать не достаточно. Регулярно перечитывайте эти записи, развивайте эти идее и тут же ищите пути реализации. Хорошая идея хороша только в случае своевременного применения.
3. Рисуйте
Человеческому мозгу абсолютно во всех случаях легче воспринимать информацию в виде схем и рисунков. При этом совсем не важны ваши художественные способности — главное, чтобы вам было понятно. Структурируйте всю важную информацию детально по пунктам. Не пропускайте промежуточные этапы, это важно. Написать в планах: хочу прибавку к зарплате — ничего не стоит. А вот прописать пошагово, что вы будете для этого делать сегодня, через неделю и через месяц — уже половина дела.
4. Учитесь спорить
Спор — великое искусство и не упасть в грязь лицом в нем могут не многие. Учитесь находить четкие контраргументы вашему оппоненту, не поддаваясь искушению перехода на личности. Это тренирует вашу способность быстро выстраивать логические цепочки и искать аргументы исходя из уже имеющегося опыта и знаний.
5. Долой умственную жвачку
Если вы склонны к проигрыванию в голове одной и той же ситуации по 3 часа к ряду, вам отлично подойдет простая техника "Cтоп". Как только вы заметите, что уже заходите на второй круг в одних и тех же мыслях — громко скажите себе: "Стоп!". Даже если на работе, даже если посреди людей. Поверьте, порядок в вашей голове ценнее их ненужного мнения. Остановившись, спросите себя: зачем я это с собой делаю? Какую это приносит мне пользу? А дальше — переключите внимание на другое занятие. Повторяйте это каждый раз, как только будете замечать, что опять начинаете мысленно топтаться на месте.
6. Говорите
Попросите друга или коллегу выслушать ваши идеи или планы. Пока ваши мысли находятся лишь в вашей голове, они могут выглядеть достаточно фрагментарно или в виде образов. Это может затруднять этап перехода от мысли к действию. А вербализируя их, вы придаете этим образам структуру, и в конце концов лучше понимаете, о чем говорите. Повторяя вслух любую информацию, вы лучше ее запоминаете, так как при этом укрепляются нейронные связи.
7. Читайте
Вроде банально, но этот совет никогда не будет терять актуальность. Сделаю лишь поправку на то, что именно читать. Если вам самим, свойственно растекаться мыслью по древу, тот вы мало пользы почерпнете от авторов, которые пишут, укладывая одно предложение в абзац. Читайте качественную литературу, читайте профильную литературу, читайте! Введите в привычку читать хотя бы по 10 страниц в день, и вы увидите, как качественно это отобразиться на вашем мышлении.
Возможно, вам также будет интересна эта статья:
Как улучшить себя и свою жизнь?
Если вам понравилась статья — ставьте большой палец вверх, чтобы видеть у себя в ленте больше моих заметок, которые будут касаться нашего внутреннего космоса!
Буду очень благодарна за подписку на мой канал и с радостью отвечу на интересующие вас вопросы!