Друзья, просьба ставить лайки и комментировать. Это поможет продвинуть канал и писать новые, очень интересные статьи для вас.
Слишком мало сна может быть трудно для ваших кровеносных сосудов, согласно исследованию в январском номере журнала Американского колледжа кардиологии.
Для исследования 3974 здоровых человека среднего возраста в течение недели носили похожие на часы устройства, называемые актиграфами, чтобы отслеживать, как долго они спали и как часто они просыпались и двигались ночью. Участники также получили трехмерное ультразвуковое исследование артерий шеи и верхней части ног и специальное сканирование для проверки артерий сердца.
Люди, которые спали менее шести часов в сутки, имели на 27% больше шансов иметь ранние признаки холестериновой бляшки (атеросклероза) в артериях шеи и ног, чем те, кто спал семь-восемь часов в ночь. А у 20% людей с наихудшим качеством сна (наибольшим бодрствованием и движением) атеросклероз был на 34% чаще, чем у тех, кто спал более спокойно.
Хотя это наблюдательное исследование не доказывает, что плохой сон вызывает закупорку артерий, результаты добавляют к растущим доказательствам того, что по крайней мере семь часов сна в день важны для вашего здоровья.