Слыша фразу «доброе утро» иногда хочется невольно продолжить ее словами из детского мультфильма: «если оно, конечно же, доброе». Да, к сожалению, не всегда и далеко не все могут похвастаться хорошим самочувствием и бодрым духом по утрам. А возможно ли сделать утро добрым, если не всегда, то хотя бы часто?
Все зависит от самого человека. Если он в этом заинтересован и готов достичь своей цели, то это не составит особого труда. Если же хочется, чтобы утро было сказочным как в кино, то такое случится вряд ли. Для тех, кто готов самостоятельно сделать свое утро прекрасным, а также улучшить собственное самочувствие будут полезны следующие советы:
Ложитесь спать вовремя
Если человек мечтает о бодром утре, а сам для сна выделяет пять часов, то его мечта никогда не станет реальностью. Поэтому нужно ложиться спать с учетом того, что для полноценного отдыха требуется 8-9 часов, а в некоторых случаях даже больше. Кроме этого необходимо ложиться в одно и то же время для того чтобы у организма был свой график. Наилучшее время для сна – 22.00. С этого времени до полуночи организм восстанавливается в два раза активнее, чем в другие часы. Полноценный отдых – залог того, что утром вы будете полны сил и хорошего настроения;
Позаботьтесь о крепком сне
Если человек вовремя ложится спать, но не может долго уснуть или часто просыпается ночью, то его самочувствием утром можно будет описать одним словом «разбитый». Почему так происходит? Дело в том, что сон имеет несколько фаз, в которые происходят определенные процессы. И если человек просыпается, то эти фазы сбиваются и повторяются.
Для того чтобы этого избежать спите в темной комнате, проветривайте ее перед сном или в течение ночи, изолируйте себя от посторонних шумов и позаботьтесь о том, чтобы вам было максимально комфортно отдыхать (не жарко, ни холодно и т.д.). Не смотри перед сном телевизор или компьютер для того чтобы думать о положительном и приятном;
Как легко проснутся по утрам?
Не спешите с утра
Если вы ложитесь спать вовремя, то поставить будильник на 15-30 минут раньше не составит труда. Благодаря этому вы сможете утром не спеша проснуться, сладко потянуться, подумать о планах на грядущий день и улыбнуться ему;
Взбодритесь
Если вы не хотите до обеда ходить как «сонная муха», то позаботьтесь о хорошем самочувствии с утра. Для того чтобы почувствовать прилив сил необходимо сделать легкую гимнастику, принять контрастный душ и позавтракать.
Почему именно эти действия необходимы? Потому что каждое из них бодрит и улучшает самочувствие. Гимнастика усиливает прилив кислорода и крови к мозгу, контрастный душ тонизирует и освежает, а здоровый завтрак насыщает и заряжает энергией на весь день. Все этого поспособствует хорошему самочувствию и настроению;
Слушайте музыку
Приятные звуки благотворно влияют на мозг и душу. Именно музыка делает человека радостным или печальным. Поэтому с утра и по пути на работу можно слушать именно то, что нравится вам. Кого-то умиротворяет классика, а кто-то чувствует себя на высоте, слушая рок. Так что нужно ориентироваться на свои предпочтения;
Мыслите положительно
Старайтесь с самого утра искать во всем хорошее: в ярком солнце или освежающем дожде. Замечайте мелочи и радуйтесь тому, что вас окружает. Старайтесь нести позитив окружающим и тогда вы будете испытывать удовлетворение от того, что вносите свой вклад в то, чтобы мир был ярче, красивее и привлекательнее.
Подписывайтесь на канал и не забывайте лайкать!