Девушки-модели тоже позволяют себе вкусную еду, но при этом остаются стройными. Как им это удаётся? Что они делают ?
Они кушают! Но кушают те продукты, которые в огромном количестве содержат всё необходимое для красоты и здоровья, наши "любимые", всем известные - овощи. Овощи и зелень.
Именно овощи и зелень необходимо потреблять, причём в огромных количествах. Фрукты тоже можно, но не увлекаясь. Когда вы худеете, вам больше помогут в снижении общей калорийности питания именно овощи и зелень, они несут в себе практически нулевую калорийность, а пользы столько, что не сравниться ни один современный, созданный людьми, продукт.
Фрукты также очень хороши , но их калорийность минимум в два раза выше, чем у овощей, а у некоторых вообще откровенно высокая и не подходящая для неограниченного употребления желающему похудеть. Но когда похудеете, тоже можете смело их есть.
Овощи же вы уже сейчас можете потреблять сколько хотите. И чем больше, тем лучше для вашего похудения, так как они и насыщают отлично, и одновременно, прекрасно очищают организм.
Другой вопрос, что не все любят овощи, некоторых только, пожалуй, под дулом пистолета можно заставить есть морковку или листья салата. Такой была и я когда-то. Единственное, когда я могла добровольно есть овощи, это когда они только начинали весной появляться на грядках у моей мамы. Хотелось свежей зелени, свежей морковки, редиски. И всё. А ведь их надо есть круглый год. Все это знают. Как же это сделать?
Приучать себя постепенно. Знаете, как питаются худенькие красотки? Они следят, чтобы 80% их пищи составляли именно овощи и зелень, ну и небольшая часть фруктов тоже допускается. Так как много съесть овощей и зелени в виде салатов (без заправки) очень сложно, они употребляют их в виде смузи (соками тоже не стоит увлекаться, в них слишком мало клетчатки, которая нам нужна)
Насытившись овощами, можно смело кушать остальную еду, какую хочется, уверяю вас много уже не влезет, а вернее влезет совсем немного. А это то, что нам и требуется.
Приучайте себя постепенно. Одну неделю требуйте от себя, например, 100 г. овощей каждый день, вторую неделю 200 г и т.д. Заведите приложение в телефон или просто отмечайте в календаре вашу ежедневную маленькую победу, из этих маленьких побед и складывается огромный успех. К тому же, наглядный пример вашего продвижения вперед будет вас очень сильно мотивировать идти дальше, ведь вы уже столько прошли. Главное, не забудьте чётко отметить для себя к чему вы в итоге хотите придти: 80% пищи - овощи и зелень.
Это, кстати, самая правильная стратегия в похудении, ставить цели не в весе, который вы хотите достичь, а в конкретных действиях, или даже в конкретный привычках, которые вам необходимо приобрести. Ведь вы хотите достигнутое вами сохранить навсегда. Значит и действовать также надо будет всегда.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк, если статья полезна и интересна. Поделитесь своим мнением, по поводу такого способа снижения калоража в питании.