Поделюсь своей историей: что мне помогло сбросить N-ное количество лишнего веса, а самое главное, продолжать этот вес поддерживать стабильным и не набирать вновь. Не привожу никаких цифр в килограммах, так как никогда не взвешиваюсь. Считаю такой способ измерения бессмысленным, ведь появляющиеся в результате физических упражнений мышцы весят гораздо больше, чем уходящий жир.
Более разумно на мой взгляд измерение сантиметровой лентой, сейчас моя талия 69 см стабильно. Конечно, есть еще куда стремится, но я не останавливаюсь на достигнутом, я стремлюсь идти дальше. Ищу новые знания, новые факты, новые способы, претворяю их в жизнь медленно, но верно, и главное, навсегда - а значит, будет новый результат, продвижение вперед неминуемо, нужно только время. Сегодня же, я поделюсь тем, что мне уже помогло.
1. Привычка всегда сохранять приятное, легкое чувство голода. Самое нужное при похудении - это чувство голода. Я худею без диет, без ограничений в питании, без подсчета калорий. Чувство голода - это лучший ориентир для человека, желающего избавиться от лишнего жира, но не имеющего времени или возможности, чтобы сидеть на каких-либо диетах или высчитывать постоянно калорийность продуктов.
Чувство голода - это показатель того самого недостатка калорий, который необходим для того, чтобы организм восполнял их из своих запасов, из своего жирового депо. И голод - единственное условие, при котором он вообще начнет это делать.
Настоящее неотступное: "Хочу есть"- необходимо немного удовлетворять, чтобы организм не принялся за ваши мышцы. Но только немного! Для подпитки энергией человеку действительно надо мало еды. Но что делать с тем чувством голода, которое еще остается, когда вы поели мало, но в общем-то достаточно.
Вот мой метод, которым я пользуюсь и который очень помогает победить голод: держать желудок всегда полным. Чай, кофе, можно даже бульон, и конечно же вода - без всего естественно, без каких-либо калорий (жирный бульон можно, так как жир совсем практически не поднимает инсулин и организм продолжает перерабатывать наши внутренние жиры, об этом как-нибудь в следующий раз поподробнее)
Это мне очень сильно помогает, потому что я чисто физически не могу есть столько, сколько раньше. И я всегда слегка голодна, и в то же время слегка сыта. То состояние которое и надо поддерживать, чтобы всегда быть легкой, стройной и энергичной.
2. Привычка делать, доставляющие удовольствие, физические упражнения. Куда без них . Откровенно говоря, занимаюсь я очень мало: в среднем 15 минут - по утрам, и только теми упражнениями, которыми хочу позаниматься. Каждый день мои такие мини-тренировки разные, на Ютубе выбор огромный.
И хотя тренировки минимальны (их и тренировками-то назвать наверное нельзя), они дают очень хороший эффект. Болит попа, болит пресс, спина, грудные мышцы - смотря что сегодня попало "под раздачу" :) А раз болит - значит будет результат. Тут уж опять дело времени.
Но удовольствие невообразимое, при этом желание заниматься растет, увеличиваю время занятий буквально по 1 минуте в неделю (начала практически с 1 минуты - просто с движений под любимую танцевальную музыку - настолько было плачевно мое физическое состояние) и уверена, что доведу свои занятия до 1 часа, при этом не издеваясь над собой, а получая удовольствие, что тоже, кстати, помогает не жрать.
Пока все. Это то, чем хотела поделиться. Думаю кому-то это пригодится и поможет избавиться от самого первой части лишнего жира. Подписывайтесь на канал, буду и дальше делиться лайфхаками, методами и знаниями, чтобы помочь и вам избавиться от лишних килограммов без диет. Ставьте лайк, если статья интересна и полезна. А если вы поделитесь своими способами, что вам помогает преодолевать голод, это было бы здорово.