Избавление от лишнего веса - сложная задача. Однако многие обращающиеся к модной нынче диете кето считают, что данный план питания является одним из самых легко переносимых. Особенность данного рациона заключается в низком содержании углеводов и достаточном употреблении жира.
Особенности
Данную диету многие склонны восхвалять. Есть немало пользователей интернета, которые утверждают, что именно диета кето позволила им избавиться от огромного количества лишнего веса.
Итак, в чем заключаются ее особенности? Прежде всего, нельзя употреблять продукты с высоким содержанием углеводов. Люди, придерживающиеся данного рациона, могут есть только ту пищу, в которой их минимум. Например, постное мясо или молочные продукты. В результате метаболизм повышается, и тело начинает сжигать собственный жир вместо углеводов.
Придерживающиеся диеты кето могут употреблять следующие продукты:
- мясо любого типа,
- рыба,
- грибы,
- яйца,
- орехи и семечки,
- масла,
- кофе,
- темный шоколад,
- овощи,
- фрукты с низким содержанием сахара.
Нельзя употреблять:
- зерновые,
- бобы,
- овощи и фрукты с высоким содержанием углеводов,
- сахар и сиропы,
- выпечку,
- алкоголь (изредка допускается небольшое количество вина).
В целом, при кето-диете соотношение веществ должно быть следующим:
- жиры - 75 %,
- белки - 20 %,
- углеводы - 5 %.
Эффективный и надежный способ
Одной из причин, по которым диета кето стала столь модной, является ее целенаправленное сжигание жира. Данный рацион часто выбирают спортсмены, так как он позволяет избавить именно от жировой прослойки и сохранить мышечную ткань. Диета кето способствуют похудению за счет снижения гормона грелина, который как раз заставляет человека ощущать голод.
Еще одно преимущество рациона заключается в том, что можно сочетать между собой любые допустимые продукты. Поэтому в рамках диеты кето существует немало различных блюд. За счет этого рацион не надоедает, и придерживаться его значительно легче.