Этот вопрос особенно актуален после длительных зимних праздников, в ожидании лета или перед значимым событием. Есть бесконечное множество способов быстро похудеть, но зачастую они приносят больше вреда, чем пользы для вашего здоровья. К примеру, возьмем голодание. Можно довольно быстро потерять лишний вес, но при этом нужно иметь отменное здоровье, так как вероятны обострения имеющихся болезней.
Так как же быстро и безвредно похудеть, не принося вреда здоровью?
Секрет успешной диеты прост.
Нужно обеспечить организму насыщение водой, при этом нет необходимости сидеть на изнурительных диетах или голодать.
Процесс расщепления жира происходит быстрее в клетках организма насыщенных жидкостью. Очень хорошо ввести в ежедневный рацион натуральные соки, зеленый чай, обезжиренный кефир и, конечно, воду.
Быстро и безвредно похудеть вы сможете отказавшись от четырех основных продуктов: соли, сахара, сливочного масла и мучных продуктов.
Сложнее всего отказаться от соли и сахара, к которым мы все так привыкли. Но выход из этой ситуации есть: вместо соли можно добавлять в блюда специи, сахар заменить фруктозой или медом, употреблять больше фруктов и сухофруктов. Снижение потребления соли и сахара должно быть плавным.
Сливочное масло можно спокойно заменить растительным или оливковым. Мучные продукты существенно вредят процессу похудения. Вместо белого хлеба ешьте отрубной. Макароны покупайте только из твердых сортов пшеницы. А любимые булочки замените более полезным десертом.
Увеличьте потребление пищи, содержащую клетчатку.
Такой рацион создает в желудке ощущение насыщенности и отлично подавляет аппетит. Клетчатка способна наладить и облегчить процесс пищеварения, что значительно снижает уровень холестерина. Большое количество клетчатки содержится в бобовых, цельных злаках, так же в овощах и фруктах.
Для правильного снижения веса пищу лучше принимать часто, но маленькими порциями. Завтрак и обед могут быть более сытными, а ужин лучше сделать максимально легким. Вечером не следует употреблять продукты, тяжелые для желудка (копчености, жареное мясо, бобовые, грибы, пироги).
Распрощайтесь со спиртными напитками.
Употребление алкоголя способствует увеличению веса. Исследования ученых показали, что организм имеет способность накапливать калории, полученные из алкоголя. Алкоголь блокирует окисление жира, что и ведет к увеличению веса.
Ваше питание обязательно должно быть здоровым и сбалансированным. И помните, что вашему организму нужен максимальный набор необходимых микроэлементов. Такой подход к питанию приведет вас к хорошим результатам не только в снижении веса, но и его удержании.
Не забывайте и об огромной пользе занятий спортом. Любые попытки быстро похудеть приведут к более эффективному результату, если на помощь придут регулярные занятия физкультурой.
Проконсультируйтесь с врачом для составления идеального плана похудения
Я бы хотел получить от вас обратную связь, если вам понравилась статья нажмите "нравится" и подпишитесь на канал.