Добрый день. 😊
Многих людей одна только мысль о здоровом образе жизни приводит в ступор. Кажется, что это настолько сложно, что практически находится на грани невозможного. Сегодня я хочу поговорить с вами о доступности ведения здорового образа жизни, о том, что это под силу каждому.
Итак, что такое ЗОЖ? Это здоровый образ жизни, здоровое питание, занятия физкультурой. Даже режим сна достаточно важен для человека, хотя многие об этом не задумываются. Не надо думать, что это невозможно. Осилить принципы ЗОЖ под силу каждому.
✔️ 1. Завтрак
Завтрак должен быть питательным, но при этом легким в приготовлении. Самые популярные – овсянка, гречневая каша, яичница, салат. Овсяные хлопья и гречневую крупу, кстати, можно с вечера залить водой и на утро получить готовую кашу. В овсянку можно добавить сухофрукты – так блюдо станет вкуснее, питательнее и полезнее.
✔️ 2. Берем с собой перекусы
Если ваш метаболизм работает нормально, то в течение дня организм обязательно потребует «дозаправки». Из этого следует что нужно брать с собой правильные перекусы. Это необходимо, чтоб избежать чувства голода и держать в норме уровень глюкозы.
В список правильных перекосов входят:
• фрукты;
• сухофрукты;
• орехи;
• хлебцы.
Все это не требует специального приготовления и не занимает много места в сумке.
Что касается обеда на работе или учебе, то, при отсутствии нормальной столовой, где можно что-то покушать горячее и нежирное, я советую брать с собой еду в контейнере. Отлично подойдут любые диетические блюда, удобные к транспортировке, белое мясо курицы и т. д.
Советую ознакомиться с диетическим меню, чтобы делать правильный выбор в кафе или столовых. Так же рекомендую научиться готовить несколько простых и вкусных блюд. Ну а если нет времени, возможности или желания заниматься готовкой, то обратите внимание на готовую диетическую продукцию в супермаркетах , ее ассортимент достаточно широк.
✔️ 3. Активные вечера
Постарайтесь с пользой проводить свободное вечернее время. Вместо телевизора и компьютера гуляйте по парку, встречайтесь с друзьями или родственниками, занимайтесь на спортивной площадке или в тренажерном зале. Открывайте для себя новые горизонты. Возможно, вы никогда не держали в руках кий – попробуйте сходить на игру на бильярде. Попробуйте себя на дорожке в боулинге. Освойте азы игры в настольный теннис или сквош. Сходите в бассейн или на каток.
Вариантов масса, главное – замените привычное сидение дома на что-то полезное и интересное.
✔️ Оцените статью в комментариях в баллах от 1 до 10.
✔️ Ставьте лайки! ❤️ Это очень важно
