Знаете ли вы, что ключевую роль для восстановления организма играет именно сон?
Проблема со сном наблюдается примерно у трети населения планеты. По разным причинам. В любое время года. Все мы так или иначе бывает не высыпаемся. По разным причинам.
Какова самая распространённая причина недостаточного сна в наше время?
Наш век предлагает людям миллиарды возможностей.
Часто мы хотим больше, чем можем сделать. Успеть и в работе и в семье. Пренебрежение сном приводит к расстройствам и лишним проблемам.
Жизненный ритм имеет свойство пульсировать по здоровому графику.
Нарушение и нехватка здорового сна также ведут и к проблемам с физическим самочувствием и даже с пищеварением.
Также, ни в коем случае нельзя забывать тот факт, что с возрастом мы, увы, слабеем. Качество сна в нашей зрелой жизни напрямую влияет на наше здоровье и долголетие. Благодаря регулярному здоровому сну вы обеспечите себе в старости отсутствие лишних заболеваний.
В том числе и страшную болезнь Альцгеймера.
Правила здорового сна:
1. Не пейте напитки, содержащие кофеин (энергетики), за четыре-шесть часов до засыпания, не пейте алкоголь вечером и не курите перед сном.
2. Не ешьте на ночь. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
3. Постарайтесь самые трудные дела всегда решать до обеда. После обеда старайтесь больше расслабляться и радоваться.
4. Лёгкие прогулки перед сном помогут уснуть крепко и без кошмаров.
5. Ложитесь спать и вставайте каждый день примерно в одно и то же время.
Спите по 7-8 часов в сутки. Прислушивайтесь к себе. Организм сам подскажет.
Будьте здоровы!