Это навязанные извне убеждения. Как правило услышанные в детстве от значимого взрослого и принятые за единственную истину. Это мнение о Сион или нас самих, которое становится частью нашей личности.
⠀
☝️До 7 лет ребенок не обладает критическим мышлением и «проглатывает» услышанную информацию о себе и о мире, не пережевывая.
⠀
Интроекты включают слова:
🔶нужно/должен
🔶должен/должна
🔶обязан
⠀
❗️Например: Бабушка говорила: нужно всегда доедать суп. Папа говорил: Настоящий мужчина не должен плакать. Мама говорила: Хорошие девочки не должны злиться.
⠀
❓Как это выглядит потом: Я хорошая девочка. Меня обозвали, и я хочу разозлиться. Но злиться нельзя, я же хорошая девочка.
Итог: подавленный гнев или чувство вины/стыда за свой гнев.
⠀
❗️Есть и полезные интроекты, или интроекты, с которому человеку комфортно. Но,если интроект мешает жить, можно его в себе проработать.
⠀
🔷Упражнение🔷
- Обнаружение. Понимание того, что мешающее нам убеждение-интроект. Например: я постоянно извожу себя уборкой, потому что в детстве мама говорила, что дома всегда должна быть идеальная чистота.
- «Выплевывание». Интроекты нужно выписать на листок.
- Рассматривание ( Кто сказал? Восстановление отвращения.)Пример: нужно пить молоко, если любишь бабушку. Кто сказал? Бабушка. Восстановление отвращения: вспоминаем эту ситуацию и чувство отвращения к молоку, которое заставляли пить.
- Обнаружение своего центра.А как я сам отношусь к молоку?Могу я его ненавидеть? Могу.
- Выбор. А молоко пить вообще-то обязательно? Или можно этого не делать?
- Возвращение интроекта. Мысленно отправьте его источнику. Например: Бабушка, пей сама молоко, раз ты его любишь. А я тебя люблю, но молоко пить не буду, потому что мне оно не нравится.
⠀
Если статья нравится, ставьте 👍
И буду рада Вашим комментариям, если обнаружили в себе интроекты!😉