Гормоны- важная составляющая работы нашего организма. Постараюсь попроще объяснить , в каких случаях, какой гормон вырабатывается , и что сделать , чтобы вырабатывался тот гормон, который поможет или похудеть или хотя бы не набрать..
Чтобы почувствовать сытость от съеденного у нас в организме должен выработаться гормон Лептин. Именно он сигнализирует, что мы наелись так, что мы больше не можем проглотить ни кусочка. А если он не будет вырабатываться в должном количестве, то мы , как говорится " сытости не понимаем". У него и еще есть одна важная функция - он решает копить нам жир или потратить , скорость обмена веществ - его функция.
Чтобы Лептин выработался в достаточном количестве, и мы наедались малой толикой, достаточно всего лишь высыпаться. Кто не выспался, тот переел.
Следующий гормон - Кортизол. Если его много, то мы копим жир, Он замедляет обмен веществ, когда его много. Вырабатывается в стрессе и нервном состоянии. От него зависит стрессовое переедание. Если у вас выработалось много кортизола, значит," хомячить" вы будете с удвоенной скоростью все, что в руки попадет, а особенно сладкое.
Значит, чтобы не набирать нужно меньше волноваться по любым пустякам, а по серьезным поводам тоже держать себя в руках, хоть это и очень сложно.
Следующий гормон Инсулин. Это своеобразный энергетик для организма с оборотной стороной в виде накопления жира. Энергия нам , конечно, нужна, но лишнего веса хотелось бы избежать.
Как это происходит?
С едой организм получает глюкозу. Чтобы глюкоза попала в клетки нужен инсулин. Его и вырабатывает поджелудочная железа. Чем больше инсулина в крови тем больше глюкозы попадет в клетки. Отсюда и лишний вес.
Что делать?
Есть низкоуглеводные продукты, меньше сладкого, больше клетчатки, больше движения, ешьте маленькими порциями , но часто, добавьте в еду корицу и яблочный уксус, зеленый чай. ( вообщем, правильное питание и ЗОЖ)