Вернусь с работы и лягу спать, уеду в отпуск – буду лежать у моря и ничего не делать. Если это про вас, то предлагаем вам этим летом изменить привычку. Попробуйте один или сразу несколько видов активного отдыха из нашей подборки. Специальной подготовки чаще всего не требуется – только ваше желание пробовать новое. А ещё не нужен загранпаспорт. Мы выбрали только развитые в России направления отдыха.
1. Виндсёрфинг
Первое знакомство с виндсёрфом обычно начинается не в воде. В школах установлен тренажёр, на котором объясняют азы этого вида спорта. Виндсёрферу нужно научиться управлять лёгкой доской, на которой установлен парус. И если на суше принцип может показаться простым, то первые трудности могут начаться при попытке встать на доску в воде. Удержать равновесие, поднять парус и не упасть в воду – если не сдадитесь на этом этапе, то виндсёрфинг станет вашим увлечением.
Подготовка: Часто идея заняться виндсёрфингом возникает внезапно – когда надоедает лежать в отеле или у моря. Тогда вы просто приходите к цветным парусам на берегу и говорите, что хотите попробовать с нуля. Научиться стоять на доске, держать равновесие и управлять парусом реально за день, а за неделю тренировок достигнуть неплохого уровня. Всё оборудование можно взять в аренду, только не забудьте солнцезащитный крем.
Где: Виндсерфингом в России можно заниматься практически на любом водоёме. В Москве это Строгинская пойма, можно поехать в соседнюю Ярославскую область на Плещеево озеро. Отличные условия для летнего виндсерфинга на Чёрном море: на Должанской косе, в Веселовке, Анапе.
2. Трейлраннинг
Бегать в районных парках и центре города интереснее, чем смотреть в окно с беговой дорожки. Следующий уровень для любителей пробежек – трейлраннинг. Это бег по природному рельефу, темп и локацию для которого вы выбираете сами. Можно бегать одному или группой. Не забывайте смотреть по сторонам – это красиво.
Подготовка: Для бега по неровному грунту нужно хорошо зафиксировать и защитить стопы. Вам понадобится обувь с протектором, чтобы избежать травм, и одежда, которая позволяет выводить влагу наружу. А ещё бутылка с водой, солнечные очки, средства от насекомых и загара – в зависимости от выбранного маршрута. Выносливость, полученная за время тренировок, станет основой подготовки к триатлону.
Где: Горы, леса, овраги – для трейлраннинга подходит любое место. В России множество городов, где популяризируют этот вид спорта и устраивают соревнования. Недавно в нашей стране была создана Российской ассоциации трейлраннинга, на сайте которой анонсируются крупные забеги.
3. Кайтсерфинг
Занятия кайтсёрферов выглядят зрелищно – прыжки, взлёты, большая скорость. Чтобы добиться такого результата, нужны месяцы тренировок. Начальные навыки, как и в виндсёрфинге, часто получают на суше и уже потом пробуют силы на воде. Доску ведёт кайт – воздушный змей, спортсмену нужно научиться им управлять. Вам понадобится хорошая растяжка и концентрация. Движение зависит от силы ветра, поэтому на занятиях вас должны научить учитывать погодные условия.
Подготовка: Тренировкам лучше посвятить пару недель, совершенствуясь с каждым днём. Кайтсерферам нужна хорошая физическая подготовка и умение правильно расценивать условия для катания. Для этого может понадобиться анемометр, который покажет скорость ветра, и, конечно же, опытный наставник, который не позволит вам сдаться на первых занятиях.
Где: Кайтсерфинг зависит от погодных условий. Для начинающих идеально подойдут побережья Анапы, Таманского полуострова. В селе Витязево и посёлке Веселовка, Должанской косе много лиманов — мелководных водоёмов c хорошо прогретой водой и полным отсутствием волн. Не так страшно падать в первые дни тренировок!
4. Скалодром
Занятия на скалодроме – отличная альтернатива фитнесу и самый доступный вид активного отдыха в том плане, что он подходит людям всех возрастов и разной физической подготовки. Когда забираешься на стену, задействуются все группы мышц, исчезают страхи и неуверенность. Более того, скалолазание развивает мышление, потому что каждое следующее движение нужно тщательно продумать.
Подготовка: Достаточно взять с собой удобную одежду и выбрать обувь с удобной подошвой. В специально оборудованных залах всегда есть опытный тренер и всё необходимое снаряжение. Можно взять с собой детей и сделать полезный спорт семейным увлечением. Здорово, если вы занимаетесь йогой – хорошая растяжка поможет пройти более высокие уровни скалодрома.
Где: Начать можно прямо сейчас – почти в любом крупном городе этот спорт популярен так же, как боулинг. Обычно скалодромы предлагают подъемы и вводные занятия для новичков. После обучения всем правилам лазания можно приступать к регулярным тренировкам и более сложным «скалам».
5. Трекинг
Трекинг-тур или туристический поход – это путешествие группой по заданному маршруту. Вы знакомитесь с территорией, природой, историей местности, узнаете новое, учитесь принимать решения и отдыхаете от гаджетов. Это может быть как маршрут одного дня, так и длительный поход с палатками.
Подготовка: Главное – одеться по погоде и предусмотреть удобную обувь. Также нужно взять с собой достаточное количество еды, воды, средства от загара и насекомых. А ещё вспомнить все, чему учат в школе на ОБЖ. Более сложные маршруты могут потребовать особого снаряжения, но организаторы предупреждают об этом заранее.
Где: Попробовать пешие туры можно практически в любом регионе России. Тут всё зависит от ваших предпочтений и выносливости. Можно смотреть на заповедную природу Байкала или Камчатки, покорять Кавказ или Алтай, выходить к морю и переходить реки в Краснодарском крае – в любом случае, готовьтесь много ходить и любоваться.
Совет от команды VA hotel
Каждым из этих увлекательных занятий особенно приятно заниматься в непривычных местах. Для регулярных походов лучше выбирать разные регионы, тренировки по виндсёрфингу интересно продолжить на Чёрном море, а скалодромы покорять уже на свежем воздухе. Можно посвятить весь отпуск одному увлечению, а можно приехать в место, где есть шанс попробовать сразу всё и каждый день получать разные эмоции.