Прежде всего, необходимо понимать, что высокие дети редко рождаются в семьях, где мать и отец среднего или низкого роста. Генетическая предрасположенность неумолима: шансы ребенка «растянуть» велики только тогда, когда семья имеет по крайней мере одного из родителей высокого роста. Родственники - «гиганты» также могут влиять на рост ребенка, поскольку гены высокого или низкого роста могут передаваться по наследству через поколение. Может еще увеличить ваш рост за счет правильного питания и физических упражнений.
Диета для роста
Не только родители, но и многие подростки, в большинстве случаев молодые люди, задаются вопросом, что делать, чтобы расти. Соблюдение правильной диеты способствует росту организма, особенно молодых. Пища для роста должна содержать большое количество Белок, кальций и витамин С. Сбалансированное питание должно включать продукты, богатые витаминами А и Е. В рацион ребенка обязательно должны входить мясо, тертая морковь, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Не забывайте о таких полезных продуктах, как творог, печень и сливки. Если у ребенка аллергия на определенные продукты питания или он не хочет есть необходимые блюда, можно поступить с витаминными комплексами, которые обеспечат организм необходимыми микроэлементами для роста.
Физические упражнения
Физическими упражнениями с ребенком можно заниматься практически с самого рождения, главное - правильно дозировать нагрузку и выбирать соответствующие возрасту упражнения.
Также необходимо Включать упражнения, способствующие росту, в ежедневные утренние упражнения. Это разнообразные наклоны туловища, прогибы с гантелями, размахивание руками. Для школьников отличным вариантом являются занятия баскетболом и волейболом.
Активные игры и здоровый сон также благотворно влияют на организм и помогают вырастить ребенка, но самым важным условием для того, чтобы помочь ребенку расти, является благоприятная атмосфера в семье, где родители подают хороший пример, занимаются физической подготовкой и используют натуральные продукты, а главное - искренне поддержать своего ребенка, проявив к нему заботу, внимание и любовь.