Продолжаем нашу серию о том, как правильно ходить, чтобы ваши суставы были целыми и долговечными. В этот раз мы разберем с вами 3-й этап в освоении естественного, данного нам природой стиля ходьбы.
Движение корпуса при ходьбе должно происходить равномерно. Когда вы идёте, верх вашего тела должен вращаться относительно позвоночного столба. Для обеспечения этой функции в работу включаются ваши косые мышцы живота, именно они вращают корпус. Как правильно сделать это движение? Для этого вам нужно во время толчка задней ноги(когда у вас в работу включаются ягодицы, а стопа опирается на передние пальцы ноги) повернуть грудную клетку в противоположную сторону толчковой ноги. При этом ваш позвоночник не должен сгибаться вместе с грудной клеткой, он должен оставаться на своём месте. Повороты в стороны должны быть симметричными. Также не забываем держать корпус строго вертикально(см рисунок).
При таком физиологически правильном движении каждый сустав, каждый диск получают необходимое им питание, вследствие чего восстанавливаются и укрепляются.
Если вы видите человека, который не делает движение корпусом, то с возрастом его диски становятся ниже по высоте, а позвонки медленно начинают разрушаться.
Вообще, это движение немного посложнее выполнить, нежели включить стопу и ягодицу. Но, есть хорошее упражнение: садитесь на стульчик напротив зеркала, складываете руки на груди и начинаете потихоньку поворачиваться одним плечом вперёд, затем другим. Здесь важно, чтобы ваши движения были симметричны, и чтобы плечи находились параллельно полу.
Ну вот и всё, 3-й шаг в постановке физиологически-правильной ходьбы пройден. Надеюсь у вас всё получится, самое главное, помните, что на освоение этих движений потребуется время(обычно от 3-х недель до 2-х месяцев)
Жму всем руку, крепко всех обнимаю и верю, что вы не жлобы - поставите лайк и подпишитесь на канал. А с меня - полезные статьи о здоровом балансе в жизни :)